יוגורט עם תערובת פירות יער ונבט חיטה

יוגורט עם תערובת פירות יער ונבט חיטה
סה"כ זמן 3 דקותמספרים 3 ספירת גודל מרכיבים 6 מ"ל 2% יוגורט יווני 1/2 כוס גרגרים מעורבים 1 כף נבט חיטה קלוי מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו כיוונים Prep: 3 דקות מערבבים 6 גרם רגיל 2% יוגורט יוונית ו 1/2 כוס פירות יער מעורבים. מפזרים 1 כף נבט חיטה קלוי. קלוריות: 169kcal קלוריות מן השומן: 39kcal קלוריות מ Satfat: 21kcal שומן: 4g סך הכל סוכרים: 13g פחמימות: 19g רווי שומן: 2 גרם כולסטרול: 11mg נתרן: 57mg חלבון: 17g ברזל: 1mg אבץ: 1mg סידן: 126mg מגנזיום: 23mg 114 מ"ג זרחן: 81mg ויטמין A קרוטנ

סה"כ זמן 3 דקותמספרים 3 ספירת גודל

מרכיבים

  • 6 מ"ל 2% יוגורט יווני
  • 1/2 כוס גרגרים מעורבים
  • 1 כף נבט חיטה קלוי
מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

כיוונים

prep: 3 דקות
  1. מערבבים 6 גרם רגיל 2% יוגורט יוונית ו 1/2 כוס פירות יער מעורבים. מפזרים 1 כף נבט חיטה קלוי.

קלוריות: 169kcal

  • קלוריות מן השומן: 39kcal
  • קלוריות מ Satfat: 21kcal
  • שומן: 4g
  • סך הכל סוכרים: 13g
  • פחמימות: 19g
  • רווי שומן: 2 גרם
  • כולסטרול: 11mg
  • נתרן: 57mg
  • חלבון: 17g
  • ברזל: 1mg
  • אבץ: 1mg
  • סידן: 126mg
  • מגנזיום: 23mg
  • 114 מ"ג
  • זרחן: 81mg
  • ויטמין A קרוטנואיד: 1re
  • ויטמין A: 82iu
  • ויטמין A: 0rae
  • ויטמין C: 9mg
  • ויטמין B1 תיאמין: 0mg
  • ויטמין B2 Riboflavin : 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 0mg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 1mg
  • בטא קרוטן: 4mcg
  • כולין: 13mg
  • סיבים תזונתיים: 3g
  • Disaccharides: 1g
  • Folate Dfe : 25mcg
  • מזון ללא גלוטן: 25mcg
  • גרם משקל: 247 גרם
  • מנגן: 1mg
  • מונו שומן: 0g
  • ניאצין משוואות: 1mg
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן : 0g
  • אחר: 3 קראס
  • Pantothenic חומצה: 0mg
  • פולי שומן: 1g
  • סלניום: 5mcg
  • סיבים מסיסים: 0g
  • ויטמין B6: 0mg
  • ויטמין K: 0mcg
  • מים: 0g
  • ->