בר אוכמניות חביתיות תירס

בר אוכמניות חביתיות תירס
סה"כ זמן 16 דקותIngredients9 Countserving Size 1/3 כוס קמח תירס צהוב 2/3 כוס קמח מלא 1/2 כוס אוכמניות קפואות 1/2 כוס חלב 1 בננה בשלה מבושלת 1 ביצה 1 כפית קינמון טחון 1 כפית אבקת אפייה 1 כף חמאה ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 8 דקות קוק: 8 דקות בקערה גדולה, משלבים 1/3 כוס של קמח תירס צהוב , 2/3 כוס קמח מלא, 1/2 כוס אוכמניות קפואות, 1/2 כוס חלב, 1 בננה בשלה מבושלת, ביצה אחת, 1 כפית קינמון טחון ואחד כפית אבקת אפייה (לבחוש יותר חלב אם העטלף עבה מדי לשפוך).

סה"כ זמן 16 דקותIngredients9 Countserving Size

  • 1/3 כוס קמח תירס צהוב
  • 2/3 כוס קמח מלא
  • 1/2 כוס אוכמניות קפואות
  • 1/2 כוס חלב
  • 1 בננה בשלה מבושלת
  • 1 ביצה
  • 1 כפית קינמון טחון
  • 1 כפית אבקת אפייה
  • 1 כף חמאה
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 8 דקות קוק: 8 דקות
  1. בקערה גדולה, משלבים 1/3 כוס של קמח תירס צהוב , 2/3 כוס קמח מלא, 1/2 כוס אוכמניות קפואות, 1/2 כוס חלב, 1 בננה בשלה מבושלת, ביצה אחת, 1 כפית קינמון טחון ואחד כפית אבקת אפייה (לבחוש יותר חלב אם העטלף עבה מדי לשפוך). מחממים 1 כף חמאה במחבת גדולה על בינוני. לזרוק את החובט, 1/3 כוס בכל פעם; מבשלים עד שהפנקייק זהובים זהובים, כ -3 דקות לכל צד.
->

פרטים תזונתיים> קלוריות: 498kcal

  • קלוריות משומן: 108kcal
  • קלוריות מ Satfat: 53kcal
  • שומן: 12g
  • סך הכל סוכרים: 34 גרם
  • פחמימות : 91g
  • שומן רווי: 6g
  • כולסטרול: 127mg
  • נתרן: 636mg
  • חלבון: 13g
  • סידן: 340 מג
  • מגנזיום: 96mg
  • אשלגן: 630mg
  • : 10g
  • Folate Dfe: 135mcg
  • שומן מונו: 3g
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 48carbsg
  • פולי שומן: 2g
  • סיבים מסיסים : 1g
  • טראנס חומצה שומן: 0g