חומוס שעועית לבנה

חומוס שעועית לבנה
סך הכל זמן 10 דקותמספרים שקופים 6 ספירת גודל רכיבים 1 / 2 כוס מבושל (או ללא מלח משומר) שעועית לבנה 1 כף שמן זית 2 כפיות מיץ לימון טרי 1/2 כפית כמון טחון 1/2 פיתה מחיטה מלאה 5 גזר בייבי >>> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 10 דקות מחית יחד 1/2 כוס מבושל (או ללא מלח משומר) שעועית לבנה עם 1 כף שמן זית, 2 כפיות מיץ לימון טרי, ו 1/2 כפית כמון הקרקע.

סך הכל זמן 10 דקותמספרים שקופים 6 ספירת גודל

רכיבים

  • 1 / 2 כוס מבושל (או ללא מלח משומר) שעועית לבנה
  • 1 כף שמן זית
  • 2 כפיות מיץ לימון טרי
  • 1/2 כפית כמון טחון
  • 1/2 פיתה מחיטה מלאה
  • 5 גזר בייבי
>>> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 10 דקות
  1. מחית יחד 1/2 כוס מבושל (או ללא מלח משומר) שעועית לבנה עם 1 כף שמן זית, 2 כפיות מיץ לימון טרי, ו 1/2 כפית כמון הקרקע. מגישים עם 1/2 של פיתה חיטה מלאה 5 גזר התינוק לטבול.
->

מידע תזונתי

  • קלוריות: 308kcal
  • קלוריות מהשומן: 131kcal
  • קלוריות מ Satfat: 19kcal
  • שומן: 15g
  • סך הכל סוכרים: 3g
  • פחמימות : 36 גרם
  • שומן רווי: 2 גרם
  • נתרן: 117 מ"ג
  • חלבון: 10 גרם
  • סיבים מסיסים: 8g
  • סידן: 94mg
  • מגנזיום: 80mg
  • אשלגן: 588mg
  • דיאטה סיבים תזונתיים: 12 גרם
  • גרם משקל: 178 גרם
  • שומן מונו: 10 גרם
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 2g
  • פולי שמן: 2g
  • סיבים מסיסים: 4g
  • מים: 115 גרם