וואסאבי כריכי סלמון

וואסאבי כריכי סלמון
סה"כ זמן 8 דקותמקבציםקבוצת גודל רכיבים 1 / 4 C> מיונז ללא שומן 1/2 כפית וואסאבי (נמכר בקטע המזון האתני של רוב הסופרמרקטים) 2 C סלמון פלפל צרוב (כ -1 / 1 ליברות) 8 פרוסות דקות (1 / 2 גרם כל לחם מחיטה מלאה, קלוי 4 פרוסות דקות של בצל סגול> 4 טבעות פלפל אדום רזה 4 כפות פרוסות זנגביל כבוש 1 C arugula ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש> משלב מיונז ו להדביק וואסאבי עד חלקה בקערה קטנה.

סה"כ זמן 8 דקותמקבציםקבוצת גודל

רכיבים

  • 1 / 4 C> מיונז ללא שומן
  • 1/2 כפית וואסאבי (נמכר בקטע המזון האתני של רוב הסופרמרקטים)
  • 2 C סלמון פלפל צרוב (כ -1 / 1 ליברות)
  • 8 פרוסות דקות (1 / 2 גרם כל לחם מחיטה מלאה, קלוי
  • 4 פרוסות דקות של בצל סגול> 4 טבעות פלפל אדום רזה
  • 4 כפות פרוסות זנגביל כבוש
  • 1 C arugula
  • ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות שימוש> משלב מיונז ו להדביק וואסאבי עד חלקה בקערה קטנה. התחל עם 1/4 כפית של להדביק ולהוסיף יותר כדי להתאים את הטעם שלך. לקפל בעדינות סלמון.

מניחים 4 פרוסות לחם על משטח שטוח ומעל כל אחד מהם 1/2 כוס תערובת סלמון, פרוסת בצל אחת (מופרדת ומרווחת על סלמון), 1 טבעת פלפל, כף אחת של ג'ינג'ר ו 1 / 4 כוס של ארוגולה. למעלה עם שאר 4 פרוסות לחם.

  1. ->
  2. פרטים תזונתיים
קלוריות: 186kcal

קלוריות משומן: 40 ק"ג> קלוריות מ Satfat: 5kcal

  • שומן: 5g
  • סך הכל סוכרים: 7 גרם
  • פחמימות : 24 גרם
  • שומן רווי: 1G
  • כולסטרול: 21mg
  • נתרן: 362mg
  • חלבון: 11 גרם
  • ברזל: 2mg
  • אבץ: 0mg
  • סידן: 53mg
  • מגנזיום: 17 מ"ג
  • אשלגן: 280 מ"ג
  • זרחן: 87 מ"ג
  • ויטמין A קרוטנואיד: 85re
  • ויטמין A: 916i>
  • ויטמין A: 47rae
  • ויטמין A רטינול: 4re
  • ויטמין C: 24mg
  • ויטמין B1 ת'יאמין: 0 מ"ג
  • ויטמין E ריבופלבין: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 3 מ"ג
  • ויטמין B12: 1mcg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 1mg
  • בטא קרוטן: 466mcg
  • ביוטין: 2 מ"ג
  • נחושת: 0 מ"ג
  • Dha: 0g
  • סיבים תזונתיים: 4g
  • Disaccharides: 0g
  • Epa: 0g
  • פלואוריד: 0mg
  • Folate Dfe: 24mcg
  • משקל: 146 גרם
  • יוד: 0mcg
  • מנגן: 0mg
  • מוליבדן: 17mcg
  • מונוסכרידים: 1g
  • Mono Fat: 1g
  • משוואת ניאצין: 4 מ"ג
  • חומצת שומן אומגה 3: 1 g <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
  • ויטמין K: 32mcg
  • מים: 88g