חם ירקות עם ויניגרט צ 'ילי פלפל

חם ירקות עם ויניגרט צ 'ילי פלפל
ירקות קפואים מתעוררים לחיים בצלחת הצד המתוקה והמתובלת. בגלל החומרים הקפואים כבר Prepped, זה לוקח רק דקות כדי להרכיב. השוו את הירקות לפי מה שנמצא במקפיא. סה"כ זמן 24 דקותקודדים 13 ציון מידה > מצרכים 2 כוסות גזר פרוס קפוא 1 כוס ברוקולי קפוא ברוקולי 1 כוס פלפל אדום קצוץ קצוץ קצוץ 1 כוס כרוב אדום קצוץ 1/2 ->>>> 3 כוסות פטרוזיליה קצוצה 1/4 כוס בצל קצוץ 3 כפות חומץ בלסמי 3 כפות דבש 1/2 פלפל ג'לפנו קטן, טחון (ללבוש כפפות פלסטיק בעת הטיפול) 1 כף שום טחון 1/4 כפית מלח 1/4 כפית פלפל שחור טחון >>> מתכון ז

ירקות קפואים מתעוררים לחיים בצלחת הצד המתוקה והמתובלת. בגלל החומרים הקפואים כבר prepped, זה לוקח רק דקות כדי להרכיב. השוו את הירקות לפי מה שנמצא במקפיא.

סה"כ זמן 24 דקותקודדים 13 ציון מידה << ->>

מצרכים

  • 2 כוסות גזר פרוס קפוא
  • 1 כוס ברוקולי קפוא ברוקולי
  • 1 כוס פלפל אדום קצוץ קצוץ קצוץ
  • 1 כוס כרוב אדום קצוץ
  • 1/2 ->>>> 3 כוסות פטרוזיליה קצוצה
  • 1/4 כוס בצל קצוץ
  • 3 כפות חומץ בלסמי
  • 3 כפות דבש
  • 1/2 פלפל ג'לפנו קטן, טחון (ללבוש כפפות פלסטיק בעת הטיפול)
  • 1 כף שום טחון
  • 1/4 כפית מלח
  • 1/4 כפית פלפל שחור טחון
  • >>> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 6 דקות קוק: 8 דקות

במחבת 10 "ללא מקל, לשלב את הגזר, ברוקולי, פלפלים אדומים, כרוב ומלאי, מביאים לרתיחה על אש בינונית, מבשלים ומערבבים מדי פעם במשך 6 עד 8 דקות או עד שהברוקולי ירוק בהיר, מסננים במסננת. קערה, מערבבים את הפטרוזיליה, הבצל, החומץ, הדבש, הפלפלים, השום, המלח והפלפל השחור, מערבבים היטב, מוסיפים את הירקות ומכניסים את המעיל לטמפרטורת החדר למשך 10 דקות תוך ערבוב מדי פעם. ->>>>> מידע על התזונה> 960> קלוריות: 120kcal
  1. קלוריות מן השומן: 8 ק"ג
  2. קלוריות מן השף: 2kcal
שומן: 1g

סך הכל סוכרים: 21g

  • פחמימות: 28 גרם
  • שומן רווי: 0g
  • כולסטרול: 1mg
  • נתרן: 267 מ"ג
  • חלבון: 3g
  • ברזל: 1mg
  • אבץ: 1mg
  • סידן: 60mg
  • מגנזיום : 24mg
  • אשלגן: 432mg
  • זרחן: 58mg
  • ויטמין A קרוטנואיד: 926re
  • ויטמין A: 9260i> ויטמין A: 463rae <463> ויטמין A: 927re
  • ויטמין A רטינול: 0re
  • ויטמין C: 78mg
  • ויטמין B1 תיאמין: 0mg
  • ויטמין B2 ריבופלאבין: 0mg
  • ויטמין ניאצין: 1mg
  • ויטמין E אלפא שקילות: 1mg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 1mg
  • בטא קרוטן: 4535mcg
  • ביוטין: 1mcg
  • כולין: 6mg
  • נחושת: 0mg
  • סיבים תזונתיים: 4g
  • דיאגרידים: 3g
  • פלואוריד: 1mg
  • Folate Dfe: 43mcg
  • Folate מזון: 43mcg
  • Folate: 43mcg
  • משקל: 215g
  • יוד: 1mcg
  • לוטאין זאקסנטין: 841mcg
  • ליקופן: 120mcg
  • מנגן: 0mg
  • מוליבדן: 3mcg
  • מונוסכרידים: 17g
  • מונו שומן: 0g
  • Mypyramid: 1vegetable
  • ניאצין שווה ערך: 2mg
  • אומגה 6 חומצה שומן: 0g
  • אחר: 2carbsg
  • Pantothenic חומצה: 0mg
  • פולי שומן: 0g
  • סלניום: 2mcg
  • ויטמין B6: 0mg
  • ויטמין K: 143mcg
  • מים: 180 גרם