עגבניות חמות, סלט זית וארוגולה

עגבניות חמות, סלט זית וארוגולה
לעשות מנה עיקרית לבבית של סלט זה בצד ידי הוספת פטה מתפורר או פרמזן מגולח. אדים את השעועית במיקרוגל או על הכיריים בזמן שאתה מכין את שאר החומרים. סה"כ זמן 16 דקותIngredients9 Countserving Size > מרכיבים 3 כפות חומץ בלסמי 6 כוסות בייבי ארוגולה 1 כף שמן זית 1 בצל אדום בינוני, פרוס לטבעות דקות 10 זני קלמטה, > 6 עגבניות שזיפים, זרעים וחתוכים לפרוסות שעועית ירוקה במשקל 1/2 ליטר, מאודה עד למכרז 3/4 כפית עלים טימין טריים מלח ופלפל גס מתכון זה הגיע אחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות הכנה: 8 דקות קוק: 8 דק

לעשות מנה עיקרית לבבית של סלט זה בצד ידי הוספת פטה מתפורר או פרמזן מגולח. אדים את השעועית במיקרוגל או על הכיריים בזמן שאתה מכין את שאר החומרים.

סה"כ זמן 16 דקותIngredients9 Countserving Size >

מרכיבים

  • 3 כפות חומץ בלסמי
  • 6 כוסות בייבי ארוגולה
  • 1 כף שמן זית
  • 1 בצל אדום בינוני, פרוס לטבעות דקות
  • 10 זני קלמטה, > 6 עגבניות שזיפים, זרעים וחתוכים לפרוסות
  • שעועית ירוקה במשקל 1/2 ליטר, מאודה עד למכרז
  • 3/4 כפית עלים טימין טריים
  • מלח ופלפל גס
  • מתכון זה הגיע אחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות

הכנה: 8 דקות קוק: 8 דקות

בסיר קטן, מבשלים את חומץ בלסמי מעל חום בינוני עד מופחת על ידי חצי. לְהַפְרִישׁ. מניחים את הארוגולה על מגש גדול ומניחים בצד. במחבת גדולה, מחממים את השמן על חום בינוני גבוה. מוסיפים את הבצל והזיתים וממשיכים לטגן עד שהבצל רך, כ -4 דקות.
  1. מוסיפים את העגבניות, השעועית והטימין ומבשלים, תוך ערבוב, רק עד חם (העגבניות צריכות להישאר איתנות), בערך 2 דקות. מוציאים מן החום ומתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
  2. למעלה ארוגולה עם ירקות מבושלים ו טפטוף עם בלסמי מופחת.
  3. ->
  4. מידע תזונתי
קלוריות: 120kcal

קלוריות משומן: 56 ק"ג

  • קלוריות מ Satfat: 8kcal
  • שומן: 6g
  • סך הכל סוכרים: 7 גרם
  • פחמימות : 14 גרם
  • שומן רווי: 1 גרם
  • נתרן: 464mg
  • חלבון: 3g
  • סיבים מסיסים: 2g
  • סיבים תזונתיים: 4g
  • משקל גרם: 233g
  • מונו שומן: 4g
  • אומגה 3 חומצת שומן: 0 גרם
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • פולי שמן: 1g
  • סיבים מסיסים: 1g
  • מים: 206g