סלמון טריאקי חם, אננס, סלט ברוקולי

סלמון טריאקי חם, אננס, סלט ברוקולי
טעמים ומרקמים מפתים מגדירים את המעבר בין סלט לטגן. טורטיות קמח מחומם ללכת נהדר עם המנה. סך הכל זמן 29 דקותמספרים קודמיםלגודל 1 מרכיבים 1 1/2 קילו סינטה פרוסה דק עצה סטייק בשר או סטייק כריכים אחרים 1/2 כוס עוף טריאקי עם אננס-מיץ מרינדה 1 / 2 כוס בקבוקי רוטב סלט ג'ינג'ר ברוטב דל שומן, כגון ניומן של 1 שקית (1 פאונד) ברוקולי מוגש 1 (20 גרם) אננס חתיכות במיץ, מרוקן 2 כפות ירקות שמן, מחולק ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 8 דקות קוק: 6 דקות בקערה רדודה, לשלב את הבשר ואת ה

טעמים ומרקמים מפתים מגדירים את המעבר בין סלט לטגן. טורטיות קמח מחומם ללכת נהדר עם המנה.

סך הכל זמן 29 דקותמספרים קודמיםלגודל 1

מרכיבים

  • 1 1/2 קילו סינטה פרוסה דק עצה סטייק בשר או סטייק כריכים אחרים
  • 1/2 כוס עוף טריאקי עם אננס-מיץ מרינדה
  • 1 / 2 כוס בקבוקי רוטב סלט ג'ינג'ר ברוטב דל שומן, כגון ניומן של
  • 1 שקית (1 פאונד) ברוקולי מוגש
  • 1 (20 גרם) אננס חתיכות במיץ, מרוקן
  • 2 כפות ירקות שמן, מחולק
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 8 דקות קוק: 6 דקות
  1. בקערה רדודה, לשלב את הבשר ואת המרינדה. לזרוק את המעיל. תן למרינדה במשך 15 דקות. בינתיים, במחבת קרה גדולה, משלבים את רוטב הסלט, סלט, אננס. מבשלים, מטלטלים, על אש גבוהה במשך כ 2 דקות, או עד אידוי. העברת מגש הגשה. לְהַפְרִישׁ.
  2. מחזירים את המחבת לחום גבוה. מוסיפים כף אחת של השמן. מוסיפים חצי תערובת הבשר. מערבבים ומטגנים במשך 2 דקות, או עד להשחמה. מוציאים למגש של סלט שמור ומסדרים את הבשר למעלה. חזור עם כף 1 הנותרים של שמן ובשר. מוסיפים את המגש ומגישים בחום.
  3. ->
פרטים תזונתיים> 960> קלוריות: 334kcal

קלוריות מן השומן: 121kcal

  • קלוריות מן השף: 24kcal
  • קלוריות מן השומן: 1kcal
  • שומן: 14g
  • סך הכל סוכרים: 20 גרם
  • פחמימות: 27 גרם
  • שומן רווי: 3g
  • כולסטרול: 49 מ"ג
  • נתרן: 1114mg
  • חלבון: 28g
  • סיבים מסיסים: 1g
  • ברזל: 3mg
  • אבץ: 5mg
  • סידן: 80mg
  • מגנזיום: 67mg
  • אשלגן: 776mg
  • זרחן: 308mg
  • ויטמין A קרוטנואיד: 275re
  • ויטמין A: 2738iu
  • ויטמין A: 137rae
  • ויטמין A: 275re
  • ויטמין C: 57mg
  • ויטמין B1 תיאמין: 0mg
  • ויטמין B2 ריבופלאבין: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 9 מ"ג
  • ויטמין B12: 1mcg
  • ויטמין E אלפא: 1 מ"ג
  • ויטמין E אלפא טוקו: 1mg
  • ויטמין E Iu: 2iu
  • ויטמין E Mg: 1mg
  • אלאנין: 2g
  • אלפא קרוטן: 509mcg
  • ארגינין: 2g
  • אפר: 5g
  • אספרט: 2g
  • בטא קרוטן Equiv: 1643mcg
  • בטא קרוטן: 1379mcg
  • ביוטין: 1mcg
  • בורון: 96mcg
  • כלוריד: 47mg
  • כולין: 12mg
  • Chromium: 0mc g>
  • Cipoxanthin: 18mcg
  • Cystine: 0g
  • סיבים תזונתיים: 3g
  • Disaccharides: 1G
  • Exchange: 2fat
  • החלפה: 1 פירות
  • שערי אחר: 0 ק"ג " שערי חליפין: ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> 960> פלואוריד: 1mg
  • Folate Dfe: 63mcg
  • חומצה פולית מזון: 63mcg
  • חומצה פולית: 63mcg
  • פרוקטוז: 1g
  • גלוקוז: 1 גרם
  • גליקמי: 47index
  • גליקמי: 1load
  • גליצין: 2 גרם
  • משקל: 322 גרם
  • היסטידין: 1g
  • יוד: 1mcg
  • Isoleucine : 1 ק"ג> 960 ק"ג: 920 ק"ג: 920 ק"ג: 920 ק"ג: 920 ק"ג: 920 ק"ג:>>>>>>>>>>>>>> <הקודם> 2 גרם> 0%> 901> מנגן: 0mg
  • מתיונין: 1g
  • מוליבדן: 4mcg
  • מונוסכרידים: 1g
  • מונו שומן: 4g
  • Mypyramid: 0 פירות
  • Mypyramid בשר: 3be
  • מיירמיד: 1g
  • נטול פחמימות: 23 גרם
  • ניאצין שווה ערך: 12 מ"ג
  • Oleic: 4g
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 3g
  • אחר: 3 Carbsg
  • Palmitic: 2 גרם > 960>>> 960> Pantothenic חומצה: 1mg
  • פנילאלנין: 1g
  • פולי שומן: 3g
  • פרליין: 1g
  • פירמידה: 1ft
  • פירמידה: 1 פירות
  • פירמידה: 1 1 2 3 4 5 6 7 8 7 8 9 8 9 10 9 10 9 10 9 9 9 9 9 10 11 9 9 9 10 11 9 9 9 10 9 9 9 10 11 9>>> 960> סרניום: 31mcg
  • סרין: 1g
  • סיבים מסיסים: 0g
  • עמילן: 0 גרם
  • סטאריק: 1 גרם
  • סוכרוז: 1 גרם
  • Threonine: 1g
  • חומצה שומן טראנסית: 0g
  • טריפטופן: 0g
  • טירוזין: 1g
  • Valine: 1g
  • ויטמין B6: 1mg
  • ויטמין K: 72mcg
  • מים: 245g
  • !- 3 ->