שרימפס חם וסלט אננס

שרימפס חם וסלט אננס
סה"כ זמן 12 דקותמספרים גודל משרת 1 Pkg (16 oz) אפונה כהה מוקפא (כ 3 3/4 ג ') 1 1/4 C אפונה ירוקה קפואה 1/2 פלפל אדום קצוץ, קצוץ 1 כף שמן זית 1 כפית פפריקה 1/2 כפית מלח 1 lb שרימפס גדול, קלופים ומבושלים 1 1/3 C אננס קצוץ 2 כפית מיץ ליים tsp רוטב פלפל חריף 1/3 C עלי בזיליקום טריים, קצוצים (אופציונלי) ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שלב אפונה כהה, אפונה ירוקה, פלפל, שמן, פפריקה ומלח במחבת גדולה ומבשלים מעל לחום בינוני עד 4 דקות.

סה"כ זמן 12 דקותמספרים גודל משרת

1 pkg (16 oz) אפונה כהה מוקפא (כ 3 3/4 ג ')

  • 1 1/4 C אפונה ירוקה קפואה
  • 1/2 פלפל אדום קצוץ, קצוץ
  • 1 כף שמן זית
  • 1 כפית פפריקה
  • 1/2 כפית מלח
  • 1 lb שרימפס גדול, קלופים ומבושלים
  • 1 1/3 C אננס קצוץ
  • 2 כפית מיץ ליים
  • tsp רוטב פלפל חריף
  • 1/3 C עלי בזיליקום טריים, קצוצים (אופציונלי)
  • ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות

שלב אפונה כהה, אפונה ירוקה, פלפל, שמן, פפריקה ומלח במחבת גדולה ומבשלים מעל לחום בינוני עד 4 דקות. מוסיפים את השרימפס ומבשלים עד שהחימום חודר, 2 דקות. לזרוק את שאר החומרים. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל ומגישים.

  1. ->
מידע תזונתי

קלוריות: 416kcal

  • קלוריות משומן: 61kcal
  • קלוריות מ Satfat: 9kcal
  • שומן: 7g
  • סך הכל סוכרים: 8 גרם
  • פחמימות : 47 גרם
  • שומן רווי: 1G
  • כולסטרול: 216mg
  • נתרן: 579mg
  • חלבון: 43g
  • סידן: 121mg
  • מגנזיום: 73mg
  • אשלגן: 435mg
  • : 10g
  • Folate Dfe: 44mcg
  • Mono שומן: 3g
  • אומגה 3 חומצה שומן: 1g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 28 carbsg
  • פולי שומן: 2g
  • מסיס Fiber : 0g