פסטה חם קערה סלט

פסטה חם קערה סלט
נסה מגוון של ירקות מקפיא עבור סלט זה קל כל השנה. המנה היא הכי טעימה אם הוגשה בתוך 4 שעות של הכנה. סה"כ זמן 19 דקותקודקים 14 ספירת מידות רכיבים 4 אונקיות מרפק מקרוני 1/2 כוס ברוקולי קפוא ברוקולי 1/2 כוס קפוא מלא תירס> 1/2 כוס שעועית ירוקה קפואה 1 כף 1/2 עגבניות שרי עגבניות 2 כפות שמן זית 2 כפות פטרוזיליה טחונה או בזיליקום טחון> 2 כפות חומץ בלסמי 1 כפית סוכר 1 כפית חרדל דיז'ון 1/4 כפית מלח 1/4 כפית פלפל שחור טחון 2 כפות פרמזן מגורדות ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep:

נסה מגוון של ירקות מקפיא עבור סלט זה קל כל השנה. המנה היא הכי טעימה אם הוגשה בתוך 4 שעות של הכנה.

סה"כ זמן 19 דקותקודקים 14 ספירת מידות

רכיבים

  • 4 אונקיות מרפק מקרוני
  • 1/2 כוס ברוקולי קפוא ברוקולי
  • 1/2 כוס קפוא מלא תירס> 1/2 כוס שעועית ירוקה קפואה
  • 1 כף
  • 1/2 עגבניות שרי עגבניות
  • 2 כפות שמן זית
  • 2 כפות פטרוזיליה טחונה או בזיליקום טחון> 2 כפות חומץ בלסמי
  • 1 כפית סוכר
  • 1 כפית חרדל דיז'ון
  • 1/4 כפית מלח
  • 1/4 כפית פלפל שחור טחון
  • 2 כפות פרמזן מגורדות
  • ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
  • קנה עכשיו
הוראות שימוש

Prep: 7 דקות קוק: 12 דקות

מבשלים את המקרוני בסיר גדול של מים רותחים על פי כיוונים. מסננים היטב. מניחים בקערה גדולה.

במחבת 10 "לא מקל, לשלב את ברוקולי, תירס, שעועית, מים, מכסים ומבשלים על אש בינונית גבוהה במשך 2 דקות, או עד ברוקולי ירוק בהיר. מסננים במסננת ולשטוף תחת מוסיפים את הקערה עם המקרוני, מוסיפים את העגבניות, השמן, הפטרוזיליה או בזיליקום, חומץ, סוכר, חרדל, מלח ופלפל, מטוגנים היטב ומפזרים את הפרמזן. ->>>>> מידע על התזונה> 925> קלוריות: 145 ק"ג
  1. קלוריות מהשומן: 48 ק"ג
  2. קלוריות מ Satfat: 9kcal
שומן: 5g

סך הכל סוכרים: 3g

  • פחמימות: 21 גרם
  • שומן רווי: 1G
  • כולסטרול: 2mg
  • נתרן: 155mg
  • חלבון: 4g
  • ברזל: 1mg
  • אבץ: 1mg
  • סידן: 34mg
  • מגנזיום : 18mg
  • אשלגן: 150mg
  • זרחן: 66mg
  • ויטמין A קרוטנואיד: 31re
  • ויטמין A: 315iu
  • ויטמין A: 17rae
  • ויטמין A רטינול: 2re
  • ויטמין C: 8mg
  • ויטמין B1 תיאמין: 0mg
  • ויטמין B2 ריבופלבין: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 2mg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 1mg
  • בטא קרוטן: 168mcg
  • ביוטין: 1mcg
  • כולין: 1mg
  • כרום: 0mcg
  • נחושת: 0mg
  • סיבים תזונתיים: 2g
  • Disaccharides: 1g
  • פלואוריד: 8 מ"ג
  • פוליאט דיפ: 55mcg מזון ללא גלוטן: 84mcg
  • גרם משקל: 78 גרם
  • מנגן: 0mg
  • מוליבדן: 1mcg
  • מונוסכרידים: 1g
  • מונו שומן: 4g
  • ניאצין שווה ערך: 3mg
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 15carbsg
  • חומצה פנטותנית: 0mg
  • פולי שומן: 1g
  • סלניום: 12mcg
  • מסיס סיבים: 0g
  • ויטמין B6: 0mg
  • ויטמין K: 24mcg
  • מים: 47g