סלט עדשים חמה עם אספרגוס קלוי וגבינת עיזים

סלט עדשים חמה עם אספרגוס קלוי וגבינת עיזים
זמן 45 דקותמספר מידות> מרכיבים 3/4 כוס עדשים ירוקות 1 בצל אדום קטן קצוץ 1 גזר קצוץ סלרי צלעות 1, קצוץ אספרגוס 1 פאונד, גזוז 2 כפות חומץ בלסמי 1 כפית דבש 1/2 כפית חרדל דיז'ון 1 כף שמן זית כתית מעולה 1 כף זרעי פשתן 1 צרור גדול 4 אונקיות מופחת גבינת עיזים, מתפוררת ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש מחממים את התנור ל 450 מעלות צלזיוס.

זמן 45 דקותמספר מידות> מרכיבים

3/4 כוס עדשים ירוקות

  • 1 בצל אדום קטן קצוץ
  • 1 גזר קצוץ
  • סלרי צלעות 1, קצוץ
  • אספרגוס 1 פאונד, גזוז
  • 2 כפות חומץ בלסמי
  • 1 כפית דבש
  • 1/2 כפית חרדל דיז'ון
  • 1 כף שמן זית כתית מעולה
  • 1 כף זרעי פשתן
  • 1 צרור גדול
  • 4 אונקיות מופחת גבינת עיזים, מתפוררת
  • ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות שימוש

מחממים את התנור ל 450 מעלות צלזיוס.

  1. הביאו 2 כוסות מים לרתיחה בסיר בינוני על אש גבוהה. מוסיפים את העדשים, הבצל, הגזר והסלרי. הפחיתו את החום למכסה נמוך, מכסים ומבשלים במשך 15 עד 20 דקות או עד שהעדשים רכות. לנקז.
  2. בינתיים, מניחים את האספרגוס על תבנית אפייה ומעילים אותו מכל הצדדים בריסוס בישול. להטות את הסדין כדי לגלגל את האספרגוס מעיל אותו מתחת. צולים במשך 10 עד 15 דקות או עד שהם רכים וחדים ושחומים. (הזמן משתנה בהתאם לעובי האספרגוס.)
  3. מקציפים יחד את החומץ, הדבש והחרדל בקערה בינונית. מקציפים בשמן זית ובשמן פשתן. מערבבים בתערובת העדשים, מעיפים את המעיל.
  4. לסדר את frisee על 4 צלחות. תלול רבע מתערובת העדשים במרכז כל צלחת. מסדרים את אספרגוס על או סביב התערובת עדשים. מפזרים כל צלחת עם רבע הגבינה.
  5. ->
מידע תזונתי

קלוריות: 296kcal

  • קלוריות משומן: 104 קלוריות
  • קלוריות מ Satfat: 31kcal
  • שומן: 12g
  • סך הכל סוכרים: 7 גרם
  • פחמימות : 35 גרם
  • שומן רווי: 3g
  • כולסטרול: 8mg
  • נתרן: 462mg
  • חלבון: 17g
  • ברזל: 5mg
  • אבץ: 1mg
  • סידן: 197mg
  • מגנזיום: 34 מ"ג
  • אשלגן: 935 מ"ג
  • זרחן: 85 מ"ג
  • ויטמין A קרוטנואיד: 589re
  • ויטמין A: 6235i>
  • ויטמין A: 295rae
  • ויטמין C: 15mg
  • ויטמין B1 תיאמין: 0mg
  • ויטמין B2 Riboflavin: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 1mg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 3mg
  • בטא קרוטן: 3228mcg
  • ביוטין: 3mcg
  • כולין: 35mg
  • Chromium: 0mcg
  • נחושת: 10 גרם
  • דיאגכרידים: 1g
  • Folate Dfe: 225mcg Folate מזון: 225mcg
  • גרם משקל: 320 גרם
  • יוד: 1mcg
  • מנגן : 1mg
  • Molybdenum: 11mcg
  • מונוסכרידים: 5g
  • מונו שומן: 3g
  • ניאצין שווה ערך: 2mg
  • אומגה 3 חומצה שומן: 2 גרם
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 16carbsg
  • פנטות'ן חומצה גנטית: 1 מ"ג
  • שמן: 3g <> <> <> <> <> <>>>>>>>>>>>>>> - 3 ->