טורקיה קציצות עם בשר חזיר ופרובולונה

טורקיה קציצות עם בשר חזיר ופרובולונה
סה"כ זמן 21 דקותמקבציםשמירה גודל מרכיבים 4 קציצות הודו (4 גרם כל אחד) 1/2 כפית מלח 1/4 כפית פלפל שחור טחון 1/4 כוס קמח סויה 1 כף שמן זית 4 פרוסות דקות (3 גרם) חזיר, פרוס לחצי 4 פרוסות דקות (4 גרם) גבינת פרובולון, פרוס בחצי 4 לימונים טריזים ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו כיווני אויר עונה על תרנגול הודו עם מלח ופלפל.

סה"כ זמן 21 דקותמקבציםשמירה גודל

מרכיבים

  • 4 קציצות הודו (4 גרם כל אחד)
  • 1/2 כפית מלח
  • 1/4 כפית פלפל שחור טחון
  • 1/4 כוס קמח סויה
  • 1 כף שמן זית
  • 4 פרוסות דקות (3 גרם) חזיר, פרוס לחצי
  • 4 פרוסות דקות (4 גרם) גבינת פרובולון, פרוס בחצי
  • 4 לימונים טריזים
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

כיווני אויר

  1. עונה על תרנגול הודו עם מלח ופלפל. מעילים בקמח ומפטפים את העודף.
  2. מחממים את השמן במחבת גדולה על אש גבוהה. מוסיפים את תרנגול ההודו ומבשלים עד שהם משחים בצד הראשון, 2 עד 3 דקות. הפעל, להפחית את החום נמוך, שכבת בשר חזיר וגבינה על גבי. מכסים ומבשלים עד שהמיצים מתרוצצים, והגבינה נמס, 2-3 דקות. מגישים מיד עם טריז לימון לסחיטה.
->

מידע תזונתי

  • קלוריות: 309kcal
  • קלוריות משומן: 128 קלוריות
  • קלוריות מ Satfat: 54kcal
  • שומן: 14g
  • סך הכל סוכרים: 0g
  • פחמימות : 3g
  • שומן רווי: 6g
  • כולסטרול: 76mg
  • נתרן: 621mg
  • חלבון: 41 גרם
  • אשלגן מסיס: 1g
  • סידן: 228mg
  • מגנזיום: 35mg
  • אשלגן : 245mg
  • סיבים תזונתיים: 1 גרם
  • גרם משקל: 178g
  • שומן מונו: 6g
  • Mypyramid: 0grain
  • Mypyramid בשר: 5 בנים
  • Mypyramid: 1milk
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • פולי שומן: 1g
  • מים: 115g