אישה זו אבדה 100 £ ללא דיאטות מיוחדות, תוכניות, או מאמנים

אישה זו אבדה 100 £ ללא דיאטות מיוחדות, תוכניות, או מאמנים
צילום באדיבות Lindsy Briand מאז שהפכה לאמא, לינדסי בריאן, כיום בת 32, נאבקה בבריאותה ובמשקלה. זה לא היה עד שהחליטה להתחיל ללכת ולתעד את ההתקדמות שלה עם תמונות שהכל סוף סוף לחץ. הנה הסיפור המדהים שלה. -> פרסומת פרסומת בואו לשמור על קשר אתה יכול לבטל את המנוי בכל עת. מדיניות פרטיות | אודותינו לבסוף, בינואר 2013, החלטתי להיות רציני.

צילום באדיבות Lindsy Briand

מאז שהפכה לאמא, לינדסי בריאן, כיום בת 32, נאבקה בבריאותה ובמשקלה. זה לא היה עד שהחליטה להתחיל ללכת ולתעד את ההתקדמות שלה עם תמונות שהכל סוף סוף לחץ. הנה הסיפור המדהים שלה.

->

פרסומת פרסומת

בואו לשמור על קשר

אתה יכול לבטל את המנוי בכל עת.

מדיניות פרטיות | אודותינו

לבסוף, בינואר 2013, החלטתי להיות רציני. אני מגדיר מטרה לאבד משקל נוסף, והפעם הייתי מוכן לשמור על הרזיה שלי לכל החיים.

הייתי נחושה לעשות זאת בצורה בריאה - לא דיאטות מטורפות או כדורים - אז עשיתי תפנית מלאה עם הרגלי האכילה שלי. התחלתי לשים לב קרוב לגודל המנות שלי, שיניתי את כל הגרגירים שלי לחיטה מלאה, והתחלתי לאכול עוד ירקות ופירות. היו לי יחסים רעים מאוד עם אוכל מהיר מזון על בסיס קבוע, אז הפסקתי את זה מדי יום. מדי פעם הייתי נהנית מארוחת ערב, אבל אני עדיין מנסה לעשות בחירות נבונות. (חזור על אחרינו: אין עוד דיאטה, במקום זאת, תלמדו איך לאכול נקי - עם אפס קיפאון - ותראו את הקילוגרמים יורדים, עם

חילוף החומרים שלכם ) עוד:

8 דברים שקורים כאשר אתה סוף סוף להפסיק לשתות דיאט סודה לפני. jpg

צילום באדיבות Lindsy Briand

החלק הקשה ביותר היה חיתוך על ממתקים. בעבר, הייתי מנסה לחסל אותם לחלוטין, אבל זה תמיד נראה backfire עם binge בלתי נמנע. הפעם החלטתי שזה לא חייב להיות הכל או לא כלום. הייתי אוהב ממתקים כשרציתי אותם, אבל מקל על הגשה מומלצת.

חזרתי לטייל. בהתחלה יכולתי ללכת רק כמה דקות בכל פעם, אבל הייתי בטוח שאני שם בחוץ כל יום עושה כמיטב יכולתי. מה שבאמת שמר עלי הפעם הוא התמיכה והעידוד של משפחתי, והעובדה שהחלטתי לתעד את השינוי שלי בתמונות.כמו כולם, רציתי לראות תוצאות מהירות, ולפעמים זה קשה להבחין בשינויים קטנים אך חשובים שקורים בגוף שלך כשאתה מסתכל במראה כל יום. לאחר צילום להסתכל אחורה עזר לי להבין כי השינוי קורה, למרות שזה לא היה לילה. זה היה דרך מצוינת להישאר מוטיבציה להישאר על המסלול עם המטרות שלי.

יותר:

ללכת מעל 5 פעמים עוד שומן בטן after-jeans. jpg

צילום באדיבות Lindsey Briand

לאחר 8 חודשים של הליכה והפסד על 30 פאונד, החלטתי להוסיף פועל כדי להגדיל את הירידה במשקל שלי התקדמות. בקיץ 2014, איבדתי עוד 20 על ידי פעילות גופנית ואכילה בריאה. בשלב זה, הייתי כל כך גאה מאוד עד כמה אני בא. אפילו סיימתי חצי מרתון על ההליכון שלי, וזה משהו שתמיד רציתי לעשות.

סוף סוף הבנתי איך לאכול ופעילות גופנית לעבוד יחד כדי לשמור על הגוף שלך בריא. כראוי תדלוק הגוף שלך הוא היבט מכריע לאבד משקל, וכאשר אתה לממש זה בונוס נוסף כדי לשמור על הגוף שלך חזק.

עד תחילת 2015, איבדתי 100 פאונד עם אכילה בריאה וממשיכה לממש כל יום. הרגשתי מדהים - האנרגיה שלי עלתה, היה לי יותר ביטחון - אבל אני גם התמודד עם עור רפוי. בחודש פברואר 2015, היתה לי הזדמנות לקבל panniculectomy, הליך זה מסיר עור רפוי מתחת לטבור הבטן. תהליך ההתאוששות בהחלט מאתגר, אבל אני שמח שעשיתי את זה. זה בהחלט לא נותן לי לעבור חינם כדי לעצור את אכילה בריאה האימון, אבל בשלב זה, אני לא רוצה לוותר עליהם כי הם גורמים לי להרגיש כמו הגרסה הטובה ביותר של עצמי.

יותר:

13 דרכים להורדת לחץ הדם באופן טבעי 2015. 1. jpg

צילום באדיבות Lindsy Briand

לאבד את המשקל בהחלט היה קרב במעלה ההר, אבל יותר חשוב, הייתי צריך לקחת את הזמן לאהוב את עצמי שוב. מצאתי כי ההיבט הנפשי של כל המסע הזה מילא תפקיד גדול בשינוי שלי. אני יודע עכשיו זה כל כך חשוב מאוד באמת אוהב את העור אתה לא משנה מה, ותמיד להזכיר לעצמך כמה יפה אתה.

עכשיו כושר ובריאות הם חלק מהחיים שלי. כשהתחלתי את המסע הזה, בדרך כלל הייתי מתאמן לבד. היום הבנתי שיש חברים ובני משפחה שתומכים בך באמת עושה את ההבדל במסע שלך. פגשתי כל כך הרבה אנשים חדשים דרך שיעורי כושר מקומיים, דף הפייסבוק שלי, ומועדון הריצה שהתחלתי לאחרונה. זה מרגיש כזה מדהים שיש אנשים שאתה יכול לדבר על הניצחונות שלך ואת ההצלחות, ולקבל אותך בשבילך. ואני אוהב את זה, כאשר הבן שלי נותן לי חיבוק עכשיו, הבטן שלי לא להפריע.