סלט מיוחד של סלט אורז של סוזן

סלט מיוחד של סלט אורז של סוזן
סה"כ זמן 45 דקותמספרים 13 גודל המידה 1 כוס אורז פראי, שטוף 2 כפות צנוברים, קלוי קלוי או פרוס שקדים 2 פלפלים ירוקים, אדומים או צהובים (או שילוב), חתוך לרצועות קצרות 2 בצל ירוק, טחון 1 שן שום, טחון 1 כף בזיליקום טריים קצוצים 1 1/2 כפיות טימין קצוץ 2 כפות חומץ יין אדום 1 כף מיץ לימון 2 כפיות שמן זית 1/4 כפית חרדל יבש 1 חסה בוסטון 1 1 כף גבינת פטה מתפוררת ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות Prep: 10 דקות קוק: 35 דקות בסיר בינוני, מביאים 4 כוסות מים לרתיחה.

סה"כ זמן 45 דקותמספרים 13 גודל המידה

  • 1 כוס אורז פראי, שטוף
  • 2 כפות צנוברים, קלוי קלוי או פרוס שקדים
  • 2 פלפלים ירוקים, אדומים או צהובים (או שילוב), חתוך לרצועות קצרות
  • 2 בצל ירוק, טחון
  • 1 שן שום, טחון
  • 1 כף בזיליקום טריים קצוצים
  • 1 1/2 כפיות טימין קצוץ
  • 2 כפות חומץ יין אדום
  • 1 כף מיץ לימון
  • 2 כפיות שמן זית
  • 1/4 כפית חרדל יבש
  • 1 חסה בוסטון 1
  • 1 כף גבינת פטה מתפוררת
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות

Prep: 10 דקות קוק: 35 דקות
  1. בסיר בינוני, מביאים 4 כוסות מים לרתיחה. מוסיפים את האורז ומרתיחים, נחשפים, במשך 35 דקות, או עד שהאורז עדין אך עדיין נוזלי. מסננים היטב ומניחים בצד. בקערה גדולה, משלבים את האורז, האגוזים, הפלפלים, בצל ירוק, שום, בזיליקום טימין.
  2. בספל, לטרוף יחד את חומץ, מיץ לימון, שמן וחרדל. יוצקים מעל תערובת האורז וזורקים היטב.
  3. מגישים על מצע חסה. מפזרים את Feta
  4. ->
מידע תזונתי

קלוריות: 218kcal

  • קלוריות מן השומן: 57kcal
  • קלוריות מ Satfat: 9kcal
  • שומן: 6g
  • סך הכל סוכרים: 3g
  • פחמימות : 35 גרם
  • שומן רווי: 1G
  • כולסטרול: 2mg
  • נתרן: 34mg
  • חלבון: 8 גרם
  • ברזל: 2mg
  • אבץ: 3mg
  • סידן: 49 מג
  • מגנזיום: 94mg
  • אשלגן: 396mg
  • זרחן: 232 מג
  • ויטמין A קרוטנואיד: 162re
  • ויטמין A: 1630iu
  • ויטמין A: 84rae
  • ויטמין A רטינול: 3re
  • ויטמין C: 35mg
  • ויטמין B1 ת'יאמין: 0 מ"ג
  • ויטמין B2 Riboflavin: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 3mg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 1mg
  • בטא קרוטן: 966mcg
  • ביוטין: 1mcg
  • Choline : 8 מ"ג
  • כרום: 1 מ"ג
  • נחושת: 0 מ"ג
  • סיבים תזונתיים: 4g
  • Disaccharides: 0g
  • פלואוריד: 1mg
  • Folate Dfe: 80mcg
  • חומצה פולית: 80mcg
  • משקל: 147 גרם
  • יוד: 2mcg
  • מנגן: 1mg
  • מוליבדן: 6mcg
  • מונוסכרידים: 1g
  • מונו שומן: 3g
  • ניאצין משוואות: 5 מ"ג
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 2 גרם
  • אחר: 28 ק"ג
  • Pantothenic חומצה: 1mg
  • פולי השומן: 2g
  • סלניום: 2mcg
  • סיבים מסיסים: 0g
  • ויטמין B6: 0mg
  • ויטמין K: 67mcg
  • מים : 97g