צ'יזבורגרים ממולאים

צ'יזבורגרים ממולאים
סך הכל זמן 40 דקותמספרים 10 הספירה גודל רכיבים 1 כוס שלם פטריות 1 בצל בינוני 2 כפיות שמן קנולה 1/2 עגבניות 2 כפות פטרוזיליה 1 כף צלפים 2 כפות פירורי לחם יבשים מתובלים 1/4 כפית טחון פלפל שחור 1 פאונד 93% בשר בקר רזה 2 גרם 2% פרוסות גבינת צ'דר ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו כיווני אויר Prep: 25 דקות קוק: 15 דקות מעיל מתקן גריל עם תרסיס בישול.

סך הכל זמן 40 דקותמספרים 10 הספירה גודל

רכיבים

  • 1 כוס שלם פטריות
  • 1 בצל בינוני
  • 2 כפיות שמן קנולה
  • 1/2 עגבניות
  • 2 כפות פטרוזיליה
  • 1 כף צלפים
  • 2 כפות פירורי לחם יבשים מתובלים
  • 1/4 כפית טחון פלפל שחור
  • 1 פאונד 93% בשר בקר רזה
  • 2 גרם 2% פרוסות גבינת צ'דר
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

כיווני אויר

Prep: 25 דקות קוק: 15 דקות
  1. מעיל מתקן גריל עם תרסיס בישול. מחממים את הגריל לחום בינוני.
  2. במעבד מזון, חותכים היטב את הפטריות והבצל. מחממים את השמן במחבת גדולה על חום בינוני. מבשלים את הפטריות והבצל, תוך ערבוב תכופות, למשך 4 עד 5 דקות, או עד למכרז. מעבירים לקערה גדולה.
  3. במעבד מזון, חותכים היטב את העגבניות, הפטרוזיליה והצלפים. מעבירים לקערה. מוסיפים את פירורי הלחם, הפלפל והבשר. מערבבים היטב לעצב לתוך 4 קציצות.
  4. גריל במשך 5 דקות, ואז להעיף העליון עם גבינה. מבשלים כ 5 דקות יותר, או עד מדחום מוכנס במרכז רושם 160F והבשר הוא כבר לא ורוד.
->

מידע תזונתי

  • קלוריות: 209kcal
  • קלוריות משומן: 73 ק"ג
  • קלוריות מ Satfat: 21kcal
  • שומן: 8g
  • סך הכל סוכרים: 2 גרם
  • פחמימות : 7g
  • שומן רווי: 2g
  • כולסטרול: 63mg
  • נתרן: 260mg
  • חלבון: 27 גרם
  • סידן: 79 מג
  • מגנזיום: 12 מ"ג
  • אשלגן: 176mg
  • : 1 גרם
  • Folate Dfe: 20mcg
  • מונו שומן: 4g
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 3carbsg
  • פולי שומן: 1g
  • סיבים מסיסים : 0g
  • טראנס חומצה שומן: 1G