מעושן סראיךה חמאת בוטנים

מעושן סראיךה חמאת בוטנים
זה חמאת בוטנים מלוחים מקבל את הטעם האינטנסיבי של פפריקה מעושנת, בעוד Sriracha מוסיף רק את הכמות הנכונה של תבלין. זה טעים על סלרי אכלו כמו חטיף, פרושים על המבורגר, או להוסיף עוף מוקפצים. בגלל הסיבים שלהם, חלבון, שומן התוכן, בוטנים הם בעיקר השבעה; מחקרים מראים כי אנשים שאוכלים באופן קבוע בוטנים יש אינדקס מסת הגוף נמוך.

זה חמאת בוטנים מלוחים מקבל את הטעם האינטנסיבי של פפריקה מעושנת, בעוד Sriracha מוסיף רק את הכמות הנכונה של תבלין. זה טעים על סלרי אכלו כמו חטיף, פרושים על המבורגר, או להוסיף עוף מוקפצים. בגלל הסיבים שלהם, חלבון, שומן התוכן, בוטנים הם בעיקר השבעה; מחקרים מראים כי אנשים שאוכלים באופן קבוע בוטנים יש אינדקס מסת הגוף נמוך.

סה"כ זמן 5 דקותקבציםמקבלים מידה גדולה

מרכיבים

  • 1 כוס בוטנים קלויים מיובשים
  • 1/2 כף שמן זית כתית מעולה
  • 1 כף רוטב סראצ'ה
  • 1/4 כפית פפריקה מעושנת
  • מלח קמצוץ
מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

  • הוסף את השמן ואת התהליך למשך דקה אחת. מוסיפים את סריאצ'ה, פפריקה מעושנת, ומלח ומעבדים 1 עד 2 דקות יותר, או עד שהם חלקים.
  • קלוריות: 229kcal
  • קלוריות משומן: 178kcal

    • קלוריות מ Satfat: 25kcal
    • שומן: 20g
    • סך הכל סוכרים: 2g
    • פחמימות: 8g
    • רווי שומן: 3g
    • פרוטאין: 9g
    • ברזל: 1mg
    • אבץ: 1mg
    • סידן: 20mg
    • מגנזיום: 65mg
    • אשלגן: 249mg
    • זרחן: 132 מ"ג
    • ויטמין A> ויטמין A: 77iu
    • ויטמין A: 4rae
    • ויטמין C: 3 מ"ג
    • ויטמין B1 ת'יאמין: 0 מ"ג
    • ויטמין B3 ניאצין: 5 מ"ג
    • ויטמין אלפא טוקו: 3 מ"ג
    • בטא קרוטן: 41mcg
    • כולין: 20mg
    • נחושת: 0mg
    • סיבים תזונתיים: 3g
    • Folate Dfe: 53mcg
    • חומצה פולית מזון: 53mcg
    • משקל גרם : 42 גרם
    • מנגן: 1 מ"ג
    • מונו שומן: 10g
    • ניאצין משוואות: 6 מ"ג
    • אומגה 6 חומצה שומן: 6g
    • אחר: 3carbsg
    • Pantothenic חומצה: 1mg
    • פולי שומן: 6g
    • סלניום: 3mcg
    • ויטמין B6: 0mg
    • ויטמין K: 1mcg
    • מים: 4g