Spaghetti רזה

Spaghetti רזה
סה"כ זמן 36 דקותמספרים 10 ספירת מידות רכיבים 1/2 קילו חיטה מלאה של תרנגולת הודו 1/2 חזה הודו חזה טורקיה 1 כף שמן זית 1 פלפל ירוק, קצוץ 1 פלפל אדום קצוץ, קצוץ 1 בצל בינוני קצוץ 1 (28 אונקיות) עגבניות מרוסקות במרינדה מלח פלפל שחור טחון 1/2 כוס חלקיק גבינת ריקוטה ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 10 דקות קוק: 26 דקות מבשלים את הספגטי בהתאם להוראות החבילה.

סה"כ זמן 36 דקותמספרים 10 ספירת מידות

רכיבים

  • 1/2 קילו חיטה מלאה של תרנגולת הודו
  • 1/2 חזה הודו חזה טורקיה
  • 1 כף שמן זית
  • 1 פלפל ירוק, קצוץ
  • 1 פלפל אדום קצוץ, קצוץ
  • 1 בצל בינוני קצוץ
  • 1 (28 אונקיות) עגבניות מרוסקות במרינדה
  • מלח
  • פלפל שחור טחון
  • 1/2 כוס חלקיק גבינת ריקוטה
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 10 דקות קוק: 26 דקות
  1. מבשלים את הספגטי בהתאם להוראות החבילה. מסננים את הפסטה וחוזרים לסיר כדי להתחמם.
  2. מעילים מחבת גדולה עם זית שמן זית וחום על אש בינונית. מוסיפים את תרנגול ההודו הטחון ומבשלים אותו בגב כפית, למשך 8 עד 10 דקות, או עד שלא ורוד עוד. מעבירים לקערה.
  3. באותו מחבת מעל חום בינוני, לחמם את השמן. מוסיפים את הפלפלים והבצל, ומבשלים, תוך ערבוב לעתים קרובות, בערך 8 דקות, או עד שהם רכים. מערבבים את העגבניות ואת תרנגול הודו עם כל מיצים. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל. להביא לרתיחה. הפחיתו את החום לשפל ומבשלים במשך 10 דקות, או עד שהתייבשו קלות. מוסיפים את הפסטה למחבת וזורקים לערבב היטב. כפית גבינת ריקוטה על גבי.
->

מידע תזונתי

  • קלוריות: 418kcal
  • קלוריות משומן: 72kcal
  • קלוריות מ Satfat: 20kcal
  • שומן: 8g
  • סך הכל סוכרים: 5g
  • פחמימות : 64 גרם
  • שומן רווי: 2g
  • כולסטרול: 32 מ"ג
  • נתרן: 380mg
  • חלבון: 30 גרם
  • ברזל: 6 מ"ג
  • אבץ: 3 מ"ג
  • סידן: 186mg
  • מגנזיום: 135 מ"ג
  • אשלגן: 897 מ"ג
  • זרחן: 288mg
  • ויטמין A קרוטנואיד: 244re
  • ויטמין A: 2548iu
  • ויטמין A: 155rae
  • ויטמין A רטינול: 33re
  • ויטמין C: 82mg
  • ויטמין B1 ת'יאמין: 1 מ"ג
  • ויטמין E ריבופלאבין: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 6 מ"ג
  • ויטמין B12: 0mcg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 2mg
  • בטא קרוטן: 552mcg
  • ביוטין: 3 מ"ג
  • כולסטרול: 5 מ"ג
  • נחושת: 1mg
  • סיבים תזונתיים: 13g
  • Disaccharides: 0g
  • פלואוריד: 1mg
  • Folate Dfe: 84mcg
  • חומצה פולית: 84mcg
  • גרם> משקל: 433g
  • יוד: 1mcg
  • מנגן: 2mg
  • מוליבדן: 6mcg
  • מונוסכרידים: 3g
  • מונו שומן: 3g
  • ניאצין משוואות: 9mg
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 שומן ->>>>>>>> 1 גרם אחר: 36 ק"ג> 960> Pantothenic חומצה: 1 מ"ג
  • פוליאתילן: 1 גרם
  • סלניום: 48mcg
  • סיבים מסיסים: 1g
  • ויטמין B6: 1mg
  • 6mcg
  • מים: 285g