שרימפס ואנצ'ילדות של שעועית שחורה

שרימפס ואנצ'ילדות של שעועית שחורה
תודה על כמה סיכות טקס מכס, ארוחה חלבון ארוז זה מגיע בקלות. שרימפס בישול מהיר מבושל בצ 'ילי שעועית לבבית לעשות את זה הדרך המהירה ביותר באחה - ואת התירוץ המושלם עבור Cervezas יום גבשושית. סה"כ זמן 37 דקותמספר המשתתפיםמגדל גודל -> מצרכים מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו כיווני אויר מחממים את התנור ל 350 F.

תודה על כמה סיכות טקס מכס, ארוחה חלבון ארוז זה מגיע בקלות. שרימפס בישול מהיר מבושל בצ 'ילי שעועית לבבית לעשות את זה הדרך המהירה ביותר באחה - ואת התירוץ המושלם עבור cervezas יום גבשושית.

סה"כ זמן 37 דקותמספר המשתתפיםמגדל גודל ->

מצרכים

מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

כיווני אויר

  1. מחממים את התנור ל 350 F. מביאים את הצ 'ילי למבשיל במחבת גדולה, כבדה. מוסיפים את השרימפס ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהם אטומים ומבשלים והרוטב מתעבה מעט, 6 עד 8 דקות. תנו לתערובת להתקרר מעט לפני השלב הבא.
  2. מחלקים את תערובת האנצ'ילדה בין הטורטיות, ומכניסים אותה למרכז כל אחד. מגלגלים את הטורטיות המלאות ומניחים אותם בצד התפר בתבנית אפייה ריבועית של 9 ס"מ, קרוב מספיק יחד כדי למנוע את ההתפרקות.
  3. יוצקים את הסלסה מעל האנצ'ילדות ומפזרים אותם בגבינה, אופים עד שהגבינה נמס ומילוי הוא חם, כ -15 דקות.
  4. קלוריות: 566kcal
קלוריות מ שומן: 214kcal

קלוריות מ Satfat: 84kcal

  • שומן: 24g
  • סך הכל סוכרים: 5g
  • פחמימות: 48g
  • שומן רווי: 9g
  • כולסטרול: 217mg
  • נתרן: 1096mg
  • חלבון: 416mg
  • מגנזיום: 125 מ"ג
  • אשלגן: 904mg
  • סיבים תזונתיים: 13g
  • Folate Dfe: 75mcg
  • מונו שומן: 9g
  • אומגה 3 : 1g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 2g
  • אחר: 23 carbsg
  • פולי שומן: 3g
  • סיבים מסיסים: 1g