סלט ירקות מקופסא בגביעי חסה

סלט ירקות מקופסא בגביעי חסה
סה"כ זמן 15 דקותכרטיס זיכרון מרכיבים 1 בוסט ראש חסה 1 כף זרעי פשתן 1/2 כף רוטב סויה מופחת 1 כפית חומץ יין לבן או אדום קמצוץ מלח 6 אוכמניות טוסטיות רכות, מרוקרות וחותכות בקוביות קטנות 3/4 כוס ירוק או כרוב ירוק או כרוב נאפה 1/2 גזר מרוסק 1/2 כוס בצל סגול דק 2 כפות כוסברה קמצוץ של פתיתי פלפל אדום ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות מכניסים: 15 דקות לשטוף ולייבש את החסה.

סה"כ זמן 15 דקותכרטיס זיכרון

מרכיבים

  • 1 בוסט ראש חסה
  • 1 כף זרעי פשתן
  • 1/2 כף רוטב סויה מופחת
  • 1 כפית חומץ יין לבן או אדום
  • קמצוץ מלח
  • 6 אוכמניות טוסטיות רכות, מרוקרות וחותכות בקוביות קטנות
  • 3/4 כוס ירוק או כרוב ירוק או כרוב נאפה
  • 1/2 גזר מרוסק
  • 1/2 כוס בצל סגול דק
  • 2 כפות כוסברה
  • קמצוץ של פתיתי פלפל אדום
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות

מכניסים: 15 דקות
  1. לשטוף ולייבש את החסה. בחר 16 בגודל שווה עלים במקום בצד מעוקל על מגש. (שמור את כל העלים הנותרים עבור מתכון אחר.)
  2. מקציפים את השמן, רוטב הסויה, החומץ והמלח בקערת ערבוב. מוסיפים את טופו, כרוב, גזר, בצל, כוסברה, פתיתי פלפל אדום. לזרוק לשלב. כפית כמויות שוות של התערובת על כל עלה. מגישים מיד.
->

פרטים תזונתיים

  • קלוריות: 44kcal
  • קלוריות משומן: 24kcal
  • קלוריות מ Satfat: 3kcal
  • שומן: 3g
  • סך הכל סוכרים: 2g
  • פחמימות : 3g
  • שומן רווי: 0 גרם
  • נתרן: 79 מ"ג
  • חלבון: 2 גרם
  • סיבים מסיסים: 0g
  • סיבים תזונתיים: 1g
  • משקל: 84g
  • שומן מונו: 1g
  • אומגה 3 חומצה שומן: 1g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 0g
  • שמן שמנים: 2g
  • סיבים מסיסים: 0g
  • עמילן: 0g
  • מים: 74g