קיצור נקניקיות ושעועית

קיצור נקניקיות ושעועית
סה"כ זמן 37 דקותמקבציםקבוצת גודל רכיבים 1 Lb מתוק או נקניק איטלקי חם, מעטפת הוסרה 1 יכול 14 1/2-oz עגבניות מבושלות ללא מלח 1 כפות אור או סוכר חום כהה 1 יכול 15-קנאליני (שעועית לבנה) , מרוקנת 1 בצל בינוני, פרוס דק> 2 שיני שום קצוצות 1/2 כפית רוזמרין מיובש 1/2 כפית אורגנו מיובש 1/2 כפית טימין יבש 1 15 גרם עוז garbanzo (חומוס), מרוקן ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות בסיר מרק, מטגנים את הנקניקיות על חום בינוני גבוה במשך כ 1 דקה.

סה"כ זמן 37 דקותמקבציםקבוצת גודל

רכיבים

  • 1 lb מתוק או נקניק איטלקי חם, מעטפת הוסרה
  • 1 יכול 14 1/2-oz עגבניות מבושלות ללא מלח
  • 1 כפות אור או סוכר חום כהה
  • 1 יכול 15-קנאליני (שעועית לבנה) , מרוקנת
  • 1 בצל בינוני, פרוס דק> 2 שיני שום קצוצות
  • 1/2 כפית רוזמרין מיובש
  • 1/2 כפית אורגנו מיובש
  • 1/2 כפית טימין יבש
  • 1 15 גרם עוז garbanzo (חומוס), מרוקן
  • ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות

בסיר מרק, מטגנים את הנקניקיות על חום בינוני גבוה במשך כ 1 דקה. מוסיפים את הבצל והשום, ומבשלים במשך 6 עד 8 דקות, או עד שלא נשאר שום ורוד בתוך הנקניקיות, תוך כדי ערבוב הנקניקיות. מוסיפים את שאר החומרים ומבשלים 20 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.

  1. ->
מידע תזונתי

קלוריות: 276kcal

  • קלוריות מן השומן: 68 קרטל> קלוריות מ Satfat: 23kcal
  • שומן: 8g
  • סך הכל סוכרים: 5g
  • פחמימות : 35 גרם
  • שומן רווי: 3g
  • כולסטרול: 23 מ"ג
  • נתרן: 925 מ"ג
  • חלבון: 21 גרם
  • ברזל: 3mg
  • אבץ: 2mg
  • סידן: 90mg
  • מגנזיום: 33 מ"ג
  • אשלגן: 515 מ"ג
  • זרחן: 150 מ"ג
  • ויטמין A קרוטנואיד: 3re
  • ויטמין A: 311iu
  • ויטמין A: 2rae
  • ויטמין C: 13mg
  • ויטמין B1 תיאמין: 0mg
  • ויטמין B2 Riboflavin: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 2mg
  • ויטמין E12 טוקו: 0mg
  • ויטמין B > בטא קרוטן: 8mcg
  • ביוטין: 1mcg
  • כולין: 1mg
  • נחושת: 0mg
  • סיבים תזונתיים: 8g
  • Disaccharides: 2g
  • פלואוריד: 0mg
  • Folate Dfe: 55mcg
  • מזון ללא גלוטן: 55mcg
  • משקל: 308 גרם
  • יוד: 0mcg
  • מנגן: 1mg
  • מוליבדן: 54mcg
  • מונוסכרידים: 1g
  • מונו שומן: 3g
  • ניאצין משוואות: 4mg
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • O מיגרן 6 חומצות שומן: 1g
  • אחר: 10 ק"ג <9> חומצה פאנטותנית: 1 מ"ג
  • פולי-שומן: 1 גרם> סלניום: 10mcg
  • סיבים מסיסים: 1g
  • ויטמין B6: 1mg
  • : 3mcg
  • מים: 241g