חביתה של שירלי

חביתה של שירלי
חביתה זו נותנת לי טובה להתחיל את היום. זה נושא אותי עד ארוחת הצהריים ומספק את הטעמים שלי. אני פשוט אוהבת את השילובים! סה"כ זמן 7 דקותמספרים 5 ספירת מידות רכיבים >> 2 ביצים גדולות, מכות היטב מלח לפי הטעם פלפל שחור טחון לפי הטעם 1 צ 'יפס מופחת שומן או גבינת מוצרלה 1 כפית סלסה מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש הכנה: 3 דקות קוק: 4 דקות מחממים מחבת בינונית המצופה בתרסיס בישול על אש בינונית.

חביתה זו נותנת לי טובה להתחיל את היום. זה נושא אותי עד ארוחת הצהריים ומספק את הטעמים שלי. אני פשוט אוהבת את השילובים!

סה"כ זמן 7 דקותמספרים 5 ספירת מידות

רכיבים

>>
  • 2 ביצים גדולות, מכות היטב
  • מלח לפי הטעם
  • פלפל שחור טחון לפי הטעם
  • 1 צ 'יפס מופחת שומן או גבינת מוצרלה
  • 1 כפית סלסה
מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

הכנה: 3 דקות קוק: 4 דקות
  1. מחממים מחבת בינונית המצופה בתרסיס בישול על אש בינונית. מוסיפים את הביצים, ומאפשרים להם לכסות את תחתית המחבת. מבשלים במשך 11/2 דקות, או עד לתחתית מתחיל להגדיר. בעזרת מרית, להרים את הקצוות כדי לאפשר את הביצה לא מבושל לזרום לתחתית המחבת. מבשלים במשך דקה אחת יותר, או עד להגדיר. מפזרים מלח ופלפל ומעליהם גבינה. מכסים ומבשלים דקה אחת, או עד שהגבינה נמסה והביצים מבושלות. מקפלים את תערובת הביצים לחצי ומניחים על צלחת הגשה. למעלה עם סלסה.
->

מידע תזונתי

  • קלוריות: 215kcal
  • קלוריות משומן: 130kcal
  • קלוריות מ Satfat: 55kcal
  • שומן: 14 גרם
  • סך הכל סוכרים: 1 גרם
  • פחמימות : 2 גרם
  • שומן רווי: 6g
  • כולסטרול: 438mg
  • נתרן: 331mg
  • חלבון: 21g
  • ברזל: 2mg
  • אבץ: 1mg
  • סידן: 253mg
  • מגנזיום: 12 מ"ג
  • אשלגן: 134 מ"ג
  • זרחן: 191mg
  • ויטמין A קרוטנואיד: 2re
  • ויטמין A: 820iu
  • ויטמין A: 140
  • ויטמין A: 208re
  • ויטמין A רטינול: 139re
  • ויטמין B1: ויטמין B1 ת'יאמין: 0 מ"ג
  • ויטמין B2 Riboflavin: 1mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 0 מ"ג
  • ויטמין B12: 1mcg
  • ויטמין D Iu: 35iu
  • ויטמין מקס: 1mcg
  • ויטמין E אלפא שקילות: 1mg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 1mg
  • ויטמין E> ויטמין E Mg: 1mg
  • אלאנין: 1g
  • ארכידון: 0g
  • ארגינין: 1g
  • אפר: 1g
  • אספרט: 1g
  • בטא קרוטן Equiv: 15mcg
  • בטא קרוטן: 10mcg
  • ביוטין: 20mcg
  • כלוריד: 160mg
  • 251mg
  • כרום: 0mcg
  • נחושת: 0mg
  • Cystoxanthin: 9mcg> Cystine: 0g
  • Disaccharides: 0g
  • Exchange: 1fat
  • שערי: 3meat
  • החלפה: 0vegetables
  • פלואוריד: 1mg
  • Folate Dfe: 47mcg
  • חומצה פוליתית: 0 גרם
  • גלקטוז: 0g
  • גלוקוז: 0g
  • גלוטמט: 2g
  • גליצין: 0 גרם
  • משקל: 134 גרם
  • היגדידין: 0G>> היגדידין: 53mcg
  • Isololeine: 1g
  • קילוג'לים: 898kj
  • לקטוזה: 0g
  • לאוצין: 1g
  • לינולאית: 1g
  • לוטין זקסנטין: 331mcg
  • ליטמין: 1 גרם> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1 מ"ל> > פחמימות נטו: 2 גרם
  • ניאצין משוואות: 3mg
  • Oleic: 4g
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 1carbsg
  • Palmitic: 2g
  • Palmitol : 0 גרם
  • Pantothenic חומצה: 1mg
  • פנילאלנין: 1g
  • פולי השמן: 1g
  • Proline: 1g
  • סלניום: 32mcg
  • סרין: 1g
  • Stearic: 1g
  • סוכרוז : 0g
  • Threonine: 1g
  • טריפטופן: 0g
  • טירוסין: 1g
  • Valine: 1g
  • ויטמין B6: 0mg
  • ויטמין K: 0mcg
  • מים: 95g