Shirataki אטריות אל Pesto

Shirataki אטריות אל Pesto
פסטו ללא פסטה? אתה לא לפספס את זה עם גרסה זו Shirataki מן השף לבן. סה"כ זמן 10 דקותמספרים> 9 9>> 2 כוסות עלי בזיליקום טריים 1/2 כוס עלי פטרוזיליה טריים, ארוזים 1/4 כוס מגוררת פרמיגיאנו רג'יאנו 1/2 כוס שמן זית צונן 1 שן שום 1/4 כוס צנוברים מלח ופלפל לפי הטעם 1 כוס שעועית 1 חבילה (8 עוז) אטריות שיירטקי, שטופים ורוקנו >>> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 5 דקות קוק: 5 דקות שלב את הבזיליקום והפטרוזיליה במעבד מזון ובדופק עד הדבק מתחיל להיווצר.

פסטו ללא פסטה? אתה לא לפספס את זה עם גרסה זו shirataki מן השף לבן.

סה"כ זמן 10 דקותמספרים> 9 9>>

2 כוסות עלי בזיליקום טריים

  • 1/2 כוס עלי פטרוזיליה טריים, ארוזים
  • 1/4 כוס מגוררת פרמיגיאנו רג'יאנו
  • 1/2 כוס שמן זית צונן
  • 1 שן שום
  • 1/4 כוס צנוברים
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1 כוס שעועית
  • 1 חבילה (8 עוז) אטריות שיירטקי, שטופים ורוקנו
  • >>> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 5 דקות קוק: 5 דקות

שלב את הבזיליקום והפטרוזיליה במעבד מזון ובדופק עד הדבק מתחיל להיווצר.
  1. מוסיפים את הגבינה, שמן הזית, השום וצנוברים. דופק שוב עד התערובת היא להדביק שמנת, ולאחר מכן להוסיף מלח ופלפל.
  2. מבשלים את השעועית במים רותחים במשך 2 עד 3 דקות. מוציאים אותם החוצה, משליכים אותם לרגע לתוך מי קרח, ומנקזים אותם. עכשיו טיפה את האטריות לתוך המים הרותחים למשך 30 שניות. מסננים ומעבירים אותם לקערה, מוסיפים את פסטו ואת שעועית מחרוזת, וזורקים היטב. מגררים גבינה נוספת על גבי ומגישים מיד.
  3. ->
מידע תזונתי

קלוריות: 334kcal

  • קלוריות משומן: 305kcal
  • קלוריות מ Satfat: 45kcal
  • שומן: 34 גרם
  • סך הכל סוכרים: 1 גרם
  • פחמימות : 5g
  • שומן רווי: 5g
  • כולסטרול: 4 מ"ג
  • נתרן: 82 מ"ג
  • חלבון: 4g
  • סידן: 120 מ"ג
  • מגנזיום: 41 מ"ג
  • אשלגן: 231 מג
  • : 2 גרם
  • משקל: 154g
  • שומן מונו: 22 גרם
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 6g
  • פולי שמן: 6g
  • עמילן: 0g
  • 53g