Shirataki אטריות אל Pesto

Shirataki אטריות אל Pesto
פסטו ללא פסטה? אתה לא לפספס את זה עם גרסה זו Shirataki מן השף לבן. סה"כ זמן 7 דקותמספרים 10 מידות: 10 מ"ל> מרכיבים 2 כוסות עלי בזיליקום טריים 1/2 כוס עלי פטרוזיליה טריים, ארוזים 1/4 כוס מגוררת פרמיגיאנו רג'יאנו 1/2 כוס שמן זית צונן 1 שן שום 1/4 כוס צנוברים מלח פלפל שחור טחון טרי 1 כוס שעועית 1 חבילה (8 אונקיות) אטריות shirataki, שטופים ניקוז ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 5 דקות קוק: 2 דקות שלב את הבזיליקום והפטרוזיליה במעבד מזון ודופק עד הדבק מתחיל להיווצר.

פסטו ללא פסטה? אתה לא לפספס את זה עם גרסה זו shirataki מן השף לבן.

סה"כ זמן 7 דקותמספרים 10 מידות: 10 מ"ל> מרכיבים

2 כוסות עלי בזיליקום טריים

  • 1/2 כוס עלי פטרוזיליה טריים, ארוזים
  • 1/4 כוס מגוררת פרמיגיאנו רג'יאנו
  • 1/2 כוס שמן זית צונן
  • 1 שן שום
  • 1/4 כוס צנוברים
  • מלח
  • פלפל שחור טחון טרי
  • 1 כוס שעועית
  • 1 חבילה (8 אונקיות) אטריות shirataki, שטופים ניקוז
  • ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 5 דקות קוק: 2 דקות

שלב את הבזיליקום והפטרוזיליה במעבד מזון ודופק עד הדבק מתחיל להיווצר.
  1. מוסיפים את הגבינה, השמן, השום וצנוברים. דופק שוב עד התערובת היא להדביק שמנת, ולאחר מכן להוסיף מלח ופלפל.
  2. מבשלים את השעועית במים רותחים במשך 2 עד 3 דקות. מוציאים אותם החוצה, משליכים אותם לרגע לתוך מי קרח, ומנקזים אותם. עכשיו טיפה את האטריות לתוך המים הרותחים למשך 30 שניות. מסננים ומעבירים אותם לקערה, מוסיפים את פסטו ואת שעועית מחרוזת, וזורקים היטב. מגררים גבינה נוספת על גבי ומגישים מיד.
  3. ->
מידע תזונתי

קלוריות: 334kcal

  • קלוריות משומן: 305kcal
  • קלוריות מ Satfat: 45kcal
  • שומן: 34 גרם
  • סך הכל סוכרים: 1g
  • פחמימות : 5g
  • שומן רווי: 5g
  • כולסטרול: 4 מ"ג
  • נתרן: 82 מ"ג
  • חלבון: 4g
  • סידן: 120 מ"ג
  • מגנזיום: 41 מ"ג
  • אשלגן: 231 מג
  • : 2 גרם
  • משקל: 154g
  • שומן מונו: 22 גרם
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 6g
  • פולי שמן: 6g
  • עמילן: 0g
  • 53g