Shirataki עוגת אטריות עם שרימפס ו Chorizo ​​

Shirataki עוגת אטריות עם שרימפס ו Chorizo ​​
נסה את צלחת השירטקי בסגנון הספרדי מהטבח של בוסטון קן אורינגר, הבעלים של קליו, יוני, טורו, קו ראש, לה ורדאד. סך הכל שעה 15 דקותמספר המשתתפים 11 מידות של כמות מרכיבים 1 חבילה (8 גר ') אטריות שיירטקי, שטופים ונקיטים 3 ביצים 2 כוסות קישואים קצוצים 1/2 כוס גזרים מרוסקים 1/2 כוסות בצל קצוץ 8 גרם שרימפס גולמי קצוץ 8 גרם Chorizo ​​הקרקע 1 כוס קמח מלח ופלפל לפי הטעם 1 שן שום, קצוץ 1 כוס זית שמן ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 5 דקות קוק: 10 דקות קוצצים את קווצות האטריות לשל

נסה את צלחת השירטקי בסגנון הספרדי מהטבח של בוסטון קן אורינגר, הבעלים של קליו, יוני, טורו, קו ראש, לה ורדאד.

סך הכל שעה 15 דקותמספר המשתתפים 11 מידות של כמות

מרכיבים

  • 1 חבילה (8 גר ') אטריות שיירטקי, שטופים ונקיטים
  • 3 ביצים
  • 2 כוסות קישואים קצוצים
  • 1/2 כוס גזרים מרוסקים
  • 1/2 כוסות בצל קצוץ
  • 8 גרם שרימפס גולמי קצוץ
  • 8 גרם chorizo ​​הקרקע
  • 1 כוס קמח
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1 שן שום, קצוץ
  • 1 כוס זית שמן
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 5 דקות קוק: 10 דקות
  1. קוצצים את קווצות האטריות לשליש. משלימים יחד עם שאר המרכיבים (למעט שמן הזית) בקערת ערבוב.
  2. מחממים מחבת על בינוני גבוה ומוסיפים שמן זית מספיק כדי לקשט את תחתית המחבת. מקציפים רבע מהתערובת למחבת ומבשלים עד להזהבה. להעיף ולבשל שוב עד חום זהוב.
  3. מגישים עם מיונז מעורבב עם שום טחון ומיץ לימון. משמש 4 (שתי עוגות כל אחד)
->

מידע תזונתי

  • קלוריות: 374kcal
  • קלוריות משומן: 201kcal
  • קלוריות מ Satfat: 63kcal
  • שומן: 22g
  • סך הכל סוכרים: 1g
  • פחמימות : 20 גרם
  • שומן רווי: 7g
  • כולסטרול: 197mg
  • נתרן: 567 מ"ג
  • חלבון: 23 גרם
  • אשלגן מסיס: 1g
  • סידן: 51mg
  • מגנזיום: 33mg
  • אשלגן : 358mg
  • סיבים תזונתיים: 1 גרם
  • גרם משקל: 192 גרם
  • שומן מונו: 11 גרם
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 2g
  • פולי שומן: 3g
  • מסיס סיבים: 0g
  • עמילן: 0g
  • מים: 88g