סלט הרועים

סלט הרועים
סה"כ זמן 20 דקותמספרים 10 דירוגים גודל מרכיבים 3 כדורי פלאפל (1 גרם כל אחד) 1 מלפפון קטן, חתוך לגושים 1 עגבניה, חתוך לחתיכות בצל אדום קטן, קצוץ 1 כף מיץ לימון 1 כף שמיר טרי, קצוצים 1 כפית טחינה 1/4 כפית זרעי שומשום, קלוי 1/4 כפית פלפל שחור סדוק כפית מלח ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 15 דקות קוק: 5 דקות הכן את הפלאפל לפי הוראות החבילה.
סה"כ זמן 20 דקותמספרים 10 דירוגים גודל

מרכיבים

3 כדורי פלאפל (1 גרם כל אחד)

  • 1 מלפפון קטן, חתוך לגושים
  • 1 עגבניה, חתוך לחתיכות
  • בצל אדום קטן, קצוץ
  • 1 כף מיץ לימון
  • 1 כף שמיר טרי, קצוצים
  • 1 כפית טחינה
  • 1/4 כפית זרעי שומשום, קלוי
  • 1/4 כפית פלפל שחור סדוק
  • כפית מלח
  • ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 15 דקות קוק: 5 דקות

הכן את הפלאפל לפי הוראות החבילה.
  1. בינתיים, בקערה גדולה, לזרוק יחד מלפפון, עגבניה, בצל, מיץ לימון, שמיר, טחינה, שומשום, פלפל, ומלח. מגישים עם הפלאפל.
  2. ->
מידע תזונתי

קלוריות: 229kcal

  • קלוריות מהשומן: 53kcal
  • קלוריות מ Satfat: 7kcal
  • שומן: 6g
  • סך הכל סוכרים: 11g
  • פחמימות : 36 גרם
  • שומן רווי: 1 גרם
  • נתרן: 310mg
  • חלבון: 11 גרם
  • סיבים מסיסים: 5g
  • ברזל: 4mg
  • סידן: 93mg
  • מגנזיום: 85mg
  • אשלגן : 839mg
  • ויטמין A קרוטנואיד: 121re
  • ויטמין A: 1213iu
  • ויטמין C: 31mg
  • ויטמין E Iu: 2iu
  • סיבים תזונתיים: 10g
  • Folate Dfe: 199mcg
  • Gram משקל: 409 גרם
  • ליקופן: 3165mcg
  • מונו שומן: 2g
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 2g
  • פולי שומן: 3g
  • סיבים מסיסים: 2g
  • עמילן : 0g
  • מים: 353g