פשטידת רועים עם תפוחי אדמה עם פירה למעלה

פשטידת רועים עם תפוחי אדמה עם פירה למעלה
סה"כ שעה 56 דקותמספרים מרכיבים 3 כפות שמן זית 1 £ בשר בקר 1 כוס ירקות קפואים מעורבים (תירס, גזר, אפונה) 1/4 כוס קמח 3/4 כוס מים 1 כפית מלח פלפל טחון, לפי הטעם לתפוחי מאכל: 6 תפוחי אדמה בינוניים 6 כפות חמאה 1/2 כוס חלב 1/2 כפית מלח ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 16 דקות קוק: 40 דקות מחממים את התנור ל 375 מעלות.

סה"כ שעה 56 דקותמספרים

מרכיבים

  • 3 כפות שמן זית
  • 1 £ בשר בקר
  • 1 כוס ירקות קפואים מעורבים (תירס, גזר, אפונה)
  • 1/4 כוס קמח
  • 3/4 כוס מים
  • 1 כפית מלח
  • פלפל טחון, לפי הטעם
  • לתפוחי מאכל:
  • 6 תפוחי אדמה בינוניים
  • 6 כפות חמאה
  • 1/2 כוס חלב
  • 1/2 כפית מלח
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 16 דקות קוק: 40 דקות
  1. מחממים את התנור ל 375 מעלות.
  2. בצלחת קדירה קטנה, הניחו את שמן הזית בתחתית. מוסיפים את הבשר הטחון וירקות קפואים ומערבבים יחד.
  3. מוסיפים את הקמח והמים לכוס ומערבבים יחד. יוצקים מעל בשר בקר וירקות.
  4. מוסיפים את המלח והפלפל ומכניסים לתנור ואופים בערך חצי שעה.
  5. זה היה קל!
  6. עכשיו, מעל הכירה, הניח את תפוחי האדמה המקולפים והרובעים על מנת להרתיח.
  7. כאשר הם מבושלים (בדיקה על ידי הדבקת מזלג פנימה, אם זה הולך בקלות, הם עושים), לרוקן את המים, להוסיף 4 כפות חמאה, חלב, מלח, ומעכים עם המשר.
  8. פתחו את התנור והוציאו את צלחת הקדרה (הבשר צריך להיות מבושל במלואו בנקודה זו, והרוטב מבעבע). שים את הפירה מעל, ואת נקודה עם שאר החמאה.
  9. סובבו את התנור והכניסו את התבשיל לעוד 5 עד 10 דקות, עד שהחמאה העליונה מותכת.
  10. זה משרת ארבע עד שש, וגם עושה ארוחת בוקר טובה למחרת! (שלג או שלג).
->

פרטים תזונתיים> 960> קלוריות: 484kcal

  • קלוריות מן השומן: 236kcal
  • קלוריות מן השף: 104kcal
  • קלוריות מן השומן: 8kcal
  • שומן: 27g
  • סך הכל סוכרים: 4g
  • פחמימות: 41 גרם> שומן רווי: 12g
  • כולסטרול: 81mg
  • נתרן: 742mg
  • חלבון: 21g
  • סיבים מסיסים: 0g
  • ברזל: 3mg
  • אבץ: 1150 מ"ג
  • זרחן: 299mg
  • ויטמין A קרוטנואיד: 37re
  • ויטמין A: 722iu
  • ויטמין A: 125rae
  • ויטמין A: 143 מ '> ויטמין A רטינול: 10 מ"ג
  • ויטמין B3 ניאצין: 6 מ"ג
  • פולית משקה איזוטוני ויטמין E מק"ג: 1mcg
  • ויטמין E> אלפא> ויטמין E> אלפא> ויטמין E> אלפא טוקו: 2 מ"ג
  • ויטמין E : 2iu
  • ויטמין E Mg: 2mg
  • Alanine: 1g
  • אלפא קרוטן: 50mcg
  • אראשידיק: 0g
  • ארגינין: 1g
  • אש: 5g
  • אספרט: 2g
  • בטא קרוטן Equiv: 221mcg
  • בטא קרוטן: 194 מ"ג
  • ביוטין: 1mcg
  • בורון: 13mcg
  • בוטיק: 1g
  • קפרי: 0g
  • קפריוק: 0g
  • קפרילית: 0g
  • כלוריד: 21mg
  • כולין: 0 מ"ג
  • נחושת: 0 מ"ג
  • Cryptoxanthin: 4mcg
  • Cystine: 0g
  • סיבים תזונתיים: 6g
  • Disaccharides: 2g
  • Eicosen: 0g
  • Exchange : 4fat שערי חליפין: 2 מ"ל> Folate Dfe: 54mcg
  • חומצה פולית מזון: 60mcg
  • Folate: 46mcg
  • פרוקטוז: 1g
  • גלוקוז: 1g
  • גלוטמט: 3g
  • גליצין : 1 גרם
  • גרם משקל: 387 גרם
  • heptadecenic: 0g
  • heptadec: 0g
  • היסטידין: 1g
  • יוד: 5mcg
  • Isoleucine: 1g
  • ק"ג: 2023kj
  • לקטוזה: 1 גרם
  • לוצ'ין: 2g
  • לינולאית: 1g
  • לינולנית: 0g
  • לוטין זאקסנטין: 29mcg
  • ליזין: 2g
  • מנגן: 0mg
  • מתיונין: 1g
  • מודיבדן: 0 מ"ג
  • מונוככרידים: 2g
  • מונו פאט: 11g
  • Myristic: 1g
  • Myristol: 0g
  • פחמימות נטו: 36 גרם
  • ניאצין שווה ערך: 8mg
  • Oleic: 11 גרם
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0 גרם
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 31 carbsg
  • פלמיטיל: 1 גרם
  • Pantothenic חומצה: 1mg
  • פנילאלנין: 1g
  • פולי שומן: 2g
  • פרולין: 1G
  • סלניום: 16mcg
  • סרין: 1G
  • סיבים תזונתיים:>>>>>>> 960> סטארית: 3g
  • סוכרוז: 1g
  • Threonine: 1g
  • חומצה שומן טראנס: 1g
  • טריפטופן: 0g
  • טירוזין: 1g
  • שעתוק: 1G
  • ויטמין B6: 1mg
  • ויטמין K: 9mcg
  • מים: 295g