"Refried" שעועית

"Refried" שעועית
שעועית אלה הם מרכיב נוח שיש על היד לבצע "שעועית" שעועית Quesadillas, טורטיה בסגנון טורטיה עוטפת או בוריטוס, או huevos rancheros (בצד שמש בצד ביצים עם שעועית). סה"כ זמן 23 דקותIngredients7 Countserving Size >> מרכיבים 2 כפות שמן זית 2 כפות שום שום 1 1/2 כפיות כמון טחון 1 1/2 כפיות אורגנו מיובשים כפית מלח 1 3/4 כוסות שעועית לבנה ורודה מבושלת או 1 גרם (15 1 אונקיות) שעועית ורודה, שטופה ורוקנה 1 כוס מרק ירקות או מים מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו כיווני אויר בסיר משלבים את השמן, השום, הכמו
שעועית אלה הם מרכיב נוח שיש על היד לבצע "שעועית" שעועית Quesadillas, טורטיה בסגנון טורטיה עוטפת או בוריטוס, או huevos rancheros (בצד שמש בצד ביצים עם שעועית).

סה"כ זמן 23 דקותIngredients7 Countserving Size >>

מרכיבים

2 כפות שמן זית

  • 2 כפות שום שום
  • 1 1/2 כפיות כמון טחון
  • 1 1/2 כפיות אורגנו מיובשים
  • כפית מלח
  • 1 3/4 כוסות שעועית לבנה ורודה מבושלת או 1 גרם (15 1 אונקיות) שעועית ורודה, שטופה ורוקנה
  • 1 כוס מרק ירקות או מים
  • מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו
כיווני אויר

בסיר משלבים את השמן, השום, הכמון, האורגנו והמלח. מבשלים על אש נמוכה במשך 3 דקות, או עד ריחניים (לא לשום את השום). מוסיפים את השעועית ומערבבים עם התבלינים. מוסיפים את המרק או המים. להגביר את החום בינוני. מבשלים במבשלים בינוניים במשך 15 דקות, או עד שהנוזלים מצטמצמים והשעועית מועכת בקלות בגב כף.
  1. מעבירים למערבל או למעבד מזון עם להב מתכת, או משתמשים בבלנדר טבילה, ועובדים במשך כשתי דקות, מגרדים את צדי הקערה בהתאם לצורך, עד שהם חלקים.
  2. ->
  3. פרטים תזונתיים
קלוריות: 66 קלוריות

קלוריות משומן: 24kcal

  • קלוריות מ Satfat: 3kcal
  • שומן: 3g
  • סך הכל סוכרים: 0g
  • פחמימות : 8 גרם
  • שומן רווי: 0 גרם
  • נתרן: 26 מ"ג
  • חלבונים: 2 גרם
  • סיבים מסיסים: 1g
  • ברזל: 1mg
  • אבץ: 0mg
  • סידן: 18mg
  • מגנזיום : 17mg
  • אשלגן: 128mg
  • זרחן: 41mg
  • ויטמין A קרוטנואיד: 1re
  • ויטמין A: 10iu
  • ויטמין A: 1rae
  • ויטמין A: 1re
  • ויטמין C: 0mg
  • ויטמין B1 ת'יאמין: 0 מ"ג
  • ויטמין B3 ניאצין: 0 מ"ג
  • ויטמין E אלפא מקבילים: 1 מ"ג
  • ויטמין E אלפא טוקו: 1 מ"ג
  • ויטמין E Iu: 1iu
  • ויטמין E Mg: 1mg
  • בטא קרוטן Equiv: 6mcg
  • בטא קרוטן: 6mcg
  • נחושת: 0mg
  • סיבים תזונתיים: 2g
  • Folate Dfe: 42mcg
  • Folate מזון: 42mcg
  • חומצה פולית: 42mcg
  • גרם משקל: 50 גרם
  • מונו שומן: 2g
  • ניאצין משוואות: 1mg
  • פולי שומן: 0g
  • סלניום: 0mcg
  • סיבים מסיסים: 0g
  • ויטמין K: 3mcg
  • מים : 37g