אננס סלסה עוף

אננס סלסה עוף
מגישים את ההקפאה המהירה עם מנה צדית של אורז או אורצו. סה"כ זמן 4 שעות 25 דקותמספר המשתתפים 11 גודל המינון> מרכיבים 1 (8 אונקיות) אננס כתוש לא מיובש (עם מיץ) 1 כף רוטב סויה מופחת 1 כף דבש 2 שיני שום, טחון 1/4 כפית פלפל אדום כתוש 4 חזה חזה עוף (6 גרם כל אחד), עור וגוף 1/2 כוס בצל קצוץ 1/4 כוס חום סוכר 2 כפות מיץ ליים 1 כפית פלפל ג'לפנו טחון 1 כפית כוסברה טרייה טריים ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות Prep: 8 דקות קוק: 17 דקות מסננים את אננס; שמרו את המיץ.

מגישים את ההקפאה המהירה עם מנה צדית של אורז או אורצו.

סה"כ זמן 4 שעות 25 דקותמספר המשתתפים 11 גודל המינון> מרכיבים

1 (8 אונקיות) אננס כתוש לא מיובש (עם מיץ)

  • 1 כף רוטב סויה מופחת
  • 1 כף דבש
  • 2 שיני שום, טחון
  • 1/4 כפית פלפל אדום כתוש
  • 4 חזה חזה עוף (6 גרם כל אחד), עור וגוף
  • 1/2 כוס בצל קצוץ
  • 1/4 כוס חום סוכר
  • 2 כפות מיץ ליים
  • 1 כפית פלפל ג'לפנו טחון
  • 1 כפית כוסברה טרייה טריים
  • ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות

Prep: 8 דקות קוק: 17 דקות

מסננים את אננס; שמרו את המיץ. מניחים את האננס בקערה בינונית. מכסים ומקררים.
  1. מניחים את מיץ האננס בצלחת רכה לא רדוד. מוסיפים את רוטב הסויה, הדבש, השום ופלפל אדום. מערבבים היטב. מוסיפים את העוף ופונים למעיל מכל הצדדים. מכסים ומקררים לפחות 4 שעות או עד 24 שעות, מפנים מדי פעם.
  2. מחממים את הגריל או את הברוילר. מכסים את מחבת הגריל או מחבת הברוילר ללא רסס.
  3. הסר את האננס מהמקרר. מוסיפים את הבצל, הסוכר החום, מיץ הלימון, הפלפלים של הג'לפנו וכוסברה. מערבבים היטב. תנו לעמוד בטמפרטורת החדר.
  4. הסר את העוף מן המרינדה; שמרו את המרינדה. אם תניחו או תבשלו 4 דקות מהחום במשך 5 דקות, סובבים ומבשלים במשך 5 דקות, או עד שהתרנגולת כבר לא ורודה במרכז, בדוק על ידי החדרת קצה סכין חדה לשד אחד.
  5. מעבירים את המרינדה לסיר קטן ומביאים לרתיחה על אש בינונית עד בינונית, מבשלים במשך 5 דקות או מצטמצמים בחצי, יוצקים מעל העוף, עם הסלסה
מידע שימושי:

קלוריות: 247kcal

  • קלוריות משומן: 14kcal
  • קלוריות מ Satfat: 4kcal
  • קלוריות מן השומן: 0kcal
  • שומן: 2g
  • סך הכל סוכרים: 27 גרם
  • פחמימות: 30 גרם
  • שומן רווי: 0g
  • כולסטרול: 68mg
  • נתרן: 216mg
  • חלבון: 28g
  • סיבים מסיסים: 1g
  • ברזל: 1mg
  • אבץ: 1mg
  • סידן: 42mg
  • מגנזיום: 47 מ"ג
  • אשלגן: 450 מ"ג
  • זרחן: 250 מ"ג
  • ויטמין A קרוטנואיד: 14re
  • ויטמין A: 167iu
  • ויטמין A: 14rae
  • ויטמין A: 21re
  • ויטמין A רטינול: 7re
  • ויטמין C: 12mg
  • ויטמין B1 תיאמין: 0mg
  • ויטמין B2 ריבופלאבין: 0mg
  • Vita ויטמין E E: 0 מ"ג
  • ויטמין E> N / A> N / A> N / A: N / A: ויטמין E: מוצרי טיפוח טבעיים> מוצרי טיפוח טבעיים> מזון אורגני> מזון אורגני> מזון אורגני ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> 0 מ"ג
  • Beta Carotene Equiv: 86mcg
  • בטא קרוטן: 78mcg
  • ביוטין: 1mcg
  • 13 מ"ג
  • משקל: 228g
  • יוד: 0mcg
  • מונו שומן: 0g
  • מיאפירמיד: 0 פירות
  • Mypyramid בשר: 4 בנים
  • Mypyramid: 0vegetable
  • ניאצין משוואות: 19mg
  • פולי השומן: 0g
  • סלניום: 22mcg
  • סיבים מסיסים: 0g
  • ויטמין B6: 1mg
  • ויטמין K: 2mcg
  • מים: 166g