סלמון צרוב עם בצל ירוק וטרגון

סלמון צרוב עם בצל ירוק וטרגון
רוצה ארוחה אלגנטית על השולחן במהירות? זה סלמון המחבת וכמה אורז עשב יכול להיות מוכן בערך 20 דקות. סך הכל שעה 15 דקותשאלות נפוצותמספר מידות> מרכיבים 3 1/2 קילו פילה סלמון נטול עור, מחולק קמח 4 כפות חמאה, מחולק 2 כפות שמן זית, מחולק 1 כפית עלים טרגון מיובשים, מחולקים 1/2 כפית מלח, מחולקת 1/4 כפית פלפל, מחולקת 3 פקעות בצל ירוק, חלקים לבנים וירוקים, לחתוך לתוך 1 "אורך, מחולק 1 / 2 כוס יין יבש, מחולק > מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 10 דקות קוק: 5 דקות Lay את הסלמון על משט

רוצה ארוחה אלגנטית על השולחן במהירות? זה סלמון המחבת וכמה אורז עשב יכול להיות מוכן בערך 20 דקות.

סך הכל שעה 15 דקותשאלות נפוצותמספר מידות> מרכיבים

3 1/2 קילו פילה סלמון נטול עור, מחולק

  • קמח
  • 4 כפות חמאה, מחולק
  • 2 כפות שמן זית, מחולק
  • 1 כפית עלים טרגון מיובשים, מחולקים
  • 1/2 כפית מלח, מחולקת
  • 1/4 כפית פלפל, מחולקת
  • 3 פקעות בצל ירוק, חלקים לבנים וירוקים, לחתוך לתוך 1 "אורך, מחולק
  • 1 / 2 כוס יין יבש, מחולק
  • > מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 10 דקות קוק: 5 דקות

Lay את הסלמון על משטח העבודה, מפזרים קמח על שני הצדדים עד המעיל ומניחים עודף.
  1. מניחים 2 כפות חמאה ו 1 כף שמן בכל אחת מ 2 מחבתות גדולות על חום בינוני. מוסיפים חצי מהסלמון לכל תבנית ומפזרים באופן שווה עם הטרגון, המלח והפלפל מבשלים 2 דקות לכל צד, או עד צרוב, מוסיפים חצי מהצלעות לכל המחבת במרווחים שבין הפילה. 1 / 4 כוס גבינה וזרימה למעיל. מוסיפים מעט את מי הבישול השמורים, אם יש צורך, כדי להרטיב את הרוטב. מגישים עם גבינה נוספת על השולחן.
  2. ->
פרטים תזונתיים> 960> קלוריות: 642kcal

קלוריות מן השומן: 367kcal

  • קלוריות מן השף: 101kcal
  • קלוריות מן השומן: 2kcal
  • שומן: 41g
  • סך הכל סוכרים: 2 גרם
  • פחמימות: 8 גרם
  • שומן רווי: 11 גרם
  • כולסטרול: 176mg
  • נתרן: 415mg
  • חלבון: 54 גרם
  • סיבים מסיסים: 1g
  • ברזל: 2mg
  • אבץ: 1 מ"ג
  • מגנזיום: 90 מ"ג
  • אשלגן: 1153 מ"ג
  • זרחן: 650 מ"ג
  • ויטמין A קרוטנואיד: 64re
  • ויטמין A: 975iu
  • ויטמין A: 134rae
  • ויטמין A: 166re
  • ויטמין A רטינול: 10 מ"ג
  • ויטמין B3 ניאצין: 21mg
  • פולית משקה איזוטוני> ויטמין E> אלפא> ויטמין E> אלפא> ויטמין E> אלטמן> ויטמין E> אלפא> ויטמין E מק"ט: 0mcg
  • ויטמין E אלפא שקילות: 3mg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 3 מ"ג
  • : 5iu
  • ויטמין E Mg: 3mg
  • אלאנין: 3g
  • אלכוהול: 2g
  • ארקיידון: 3g
  • ארגינין: 3g
  • אפר: 4g
  • אספרט: 6g
  • ביתא קרוטן Equiv: 374mcg
  • בטא קארו >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> < 3 מ"ג
  • כרום: 0 מ"ג
  • Cystine: 1g
  • Dha: 3g
  • סיבים תזונתיים: 2g
  • Eicosen: 3g
  • Epa: 2g
  • Exchange: 4fat
  • החלפה: 8meat
  • שערי: 0starch
  • שערי: 1vegetables
  • פלואוריד: 40mg
  • Folate Dfe: 116mcg
  • חומצה פולית מזון: 120mcg
  • חומצה פולית: 110mcg
  • גלוטמט: 8g
  • גליקין: 3g
  • גראם משקל: 363 גרם
  • heptadec: 0g
  • היסטידין: 2g
  • יוד> 1mcg
  • Isoleucine: 3g
  • קילוג'ול: 2685kj
  • Lauric: לאוצ'ין: 4g
  • לינולאית: 2g
  • לינולני: 0g
  • לוטין זאקסנטין: 682mcg
  • ליזין: 5g
  • מנגן: 0mg
  • מתיונין: 2g
  • מונו שומן: 16 גרם
  • Mypyramid: 0grain
  • Mypyramid בשר: 6bans
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Myristic: 2g
  • פחמימות נטו: 6g
  • ניאצין משוואות: 31mg
  • Oleic: 10g
  • אומגה 3 : 5g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 5g
  • אחר: 5 ק"ג
  • Palmitic: 6g
  • Palmit o: 2g
  • Pantothenic Acid: 4mg
  • פנילאלנין: 2g
  • פולי השומן: 11 גרם
  • פרולין: 2 גרם
  • פירמידה: 0bread
  • פירמידה: 4ft
  • פירמידה: 2 בשר
  • פירמידות: 1vegables> 98mcg
  • סרין: 2g
  • סיבים מסיסים: 1g
  • Stearic: 2g
  • סטרידון: 0g
  • תריונין: 2 גרם
  • חומצה שומן טראנס: 0g
  • טריפטופן: 1 גרם
  • טירוזין: 2g
  • Valine: 3g
  • ויטמין B6: 2mg
  • ויטמין K: 128mcg
  • מים: 255g