סלט קוסקוס כתום

סלט קוסקוס כתום
זיתים, אורגנו ותפוז משולבים כדי ליצור רוטב קל, טרי לקוסקוס עדין. סה"כ זמן 15 דקותמקביליםגודל גודל של מרכיבים 3/4 כוס קוסקוס 2 כפות מיץ תפוזים קפואים 1 כף אורגנו טרי 1 כפית תפוז מגורד 1/2 כפית מלח 1/4 כפית פלפל שחור טחון 1 כוס מים רותחים 1 יכול (11 1 אונקיות) פרוסות תפוזים מנדרינה, מרוקנת 2 בצל ירוק, פרוס דק 1/2 כוס פטרוזיליה טרייה קצוצה 1/4 כוס זית קלמטה זרועה ופרוסה 1 כף שמן זית >>> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות בקערה גדולה, לשלב את הקוסקוס, מיץ תפוזים, אורגנו, קליפת תפוזים, מ

זיתים, אורגנו ותפוז משולבים כדי ליצור רוטב קל, טרי לקוסקוס עדין.

סה"כ זמן 15 דקותמקביליםגודל גודל של מרכיבים

3/4 כוס קוסקוס

  • 2 כפות מיץ תפוזים קפואים
  • 1 כף אורגנו טרי
  • 1 כפית תפוז מגורד
  • 1/2 כפית מלח
  • 1/4 כפית פלפל שחור טחון
  • 1 כוס מים רותחים
  • 1 יכול (11 1 אונקיות) פרוסות תפוזים מנדרינה, מרוקנת
  • 2 בצל ירוק, פרוס דק
  • 1/2 כוס פטרוזיליה טרייה קצוצה
  • 1/4 כוס זית קלמטה זרועה ופרוסה
  • 1 כף שמן זית
  • >>> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות

בקערה גדולה, לשלב את הקוסקוס, מיץ תפוזים, אורגנו, קליפת תפוזים, מלח ופלפל. מערבבים במים. כסה והניח לעמוד במשך 5 דקות, או עד שהנוזל נספג.

  1. קצף עם מזלג. מוסיפים את התפוזים, בצל ירוק, פטרוזיליה, זיתים ושמן. לזרוק את המעיל היטב. מגישים מיד.
  2. ->
מידע תזונתי

קלוריות: 236kcal

  • קלוריות מן השומן: 60kcal
  • קלוריות מ Satfat: 8kcal
  • שומן: 7g
  • סך הכל סוכרים: 10 גרם
  • פחמימות : 39 גרם
  • שומן רווי: 1 גרם
  • נתרן: 489mg
  • חלבון: 6g
  • ברזל: 2mg
  • אבץ: 1mg
  • סידן: 49 מג
  • מגנזיום: 34mg
  • 296mg
  • זרחן: 77mg
  • ויטמין A קרוטנואידים: 184re
  • ויטמין A: 1845iu
  • ויטמין A: 92rae
  • ויטמין C: 52mg
  • ויטמין B1 תיאמין: 0mg
  • ויטמין B2 Riboflavin : 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 2mg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 1mg
  • בטא קרוטן: 688mcg
  • ביוטין: 0mcg
  • כולין: 2mg
  • כרום: 0mcg
  • נחושת: 0mg
  • סיבים תזונתיים: 4g
  • פלואוריד: 50mg
  • Folate Dfe: 42mcg
  • Folate מזון: 42mcg
  • גרם משקל: 213g
  • יוד: 0mcg
  • מנגן: 0mg
  • Mono שומן: 5g
  • ניאצין משוואות: 3mg
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 0g
  • אחר: 1carbsg
  • חומצה פנטותנית: 1mg
  • פולי שומן: 1g
  • סלניום : 1mcg
  • סיבים מסיסים: 0g
  • Vitami n B6: 0mg
  • ויטמין K: 143mcg
  • מים: 160 גרם