בוקר מקס Quesadilla

בוקר מקס Quesadilla
מחקרים מראים שאוכני ארוחת הבוקר אוכלים פחות באופן כללי ומרוויחים פחות ממשקלם של ארוחת הבוקר. הנה, בטן שטוחה בטן הדרך להתחיל את היום. סה"כ זמן 7 דקותמספרים 5 ספירת מידות רכיבים 1 Sasara 100% 100% safara 100% עטיפת חיטה מלאה 1/4 כוס קראפט טבעי בסגנון מקסיקני 4 גבינה 1/4 כוס שעועית שחורה 4 כפות קצב פיקו דה גלו 10 זיתים שחורים גדולים מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש 2 דקות>> 2 דקות> 5 דקות חם 1 תומאס סהרה 100% עטיפת חיטה מלאה עם 1/4 כוס קראפט טבעי בסגנון מקסיקני ארבעה גבינה 1/4 כ

מחקרים מראים שאוכני ארוחת הבוקר אוכלים פחות באופן כללי ומרוויחים פחות ממשקלם של ארוחת הבוקר. הנה, בטן שטוחה בטן הדרך להתחיל את היום.

סה"כ זמן 7 דקותמספרים 5 ספירת מידות

רכיבים

  • 1 sasara 100% 100% safara 100% עטיפת חיטה מלאה
  • 1/4 כוס קראפט טבעי בסגנון מקסיקני 4 גבינה
  • 1/4 כוס שעועית שחורה
  • 4 כפות קצב פיקו דה גלו
  • 10 זיתים שחורים גדולים
מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

2 דקות>> 2 דקות> 5 דקות
  1. חם 1 תומאס סהרה 100% עטיפת חיטה מלאה עם 1/4 כוס קראפט טבעי בסגנון מקסיקני ארבעה גבינה 1/4 כוס שעועית שחורה במחבת או מיקרוגל תנור. מוסיפים 4 כפות פייס פיקו דה גאלו ו 10 זיתים שחורים גדולים, פרוסים.

קלוריות: 437kcal

  • קלוריות מן השומן: 137kcal
  • קלוריות מ Satfat: 53kcal
  • שומן: 15g
  • סך הכל סוכרים: 9g
  • פחמימות: 75g
  • רווי שומן: 6g
  • כולסטרול: 25mg
  • נתרן: 1365mg
  • חלבון: 19 גרם
  • סידן: 315 מג
  • מגנזיום: 111mg
  • אשלגן: 675mg
  • סיבים תזונתיים: 12g
  • Folate Dfe: 105mcg
  • מונו שומן: 4g
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 4carbsg
  • פולי שומן: 1g
  • סיבים מסיסים: 3g
  • ! - 3 ->