בשר לואף עם אגוזי מלך

בשר לואף עם אגוזי מלך
סה"כ זמן שעה 1 שעה 10 דקותהמספרים> גודל המינוח המצרכים 1 ביצה גדולה, מכות קלות 2 כפות רוטב Worcestershire 1/4 כוס רסק עגבניות 1/2 כפית טימין יבש 1/2 כפית מלח 1/2 כפית טחון פלפל שחור בצל 1/2, קצוץ דק 1 ציפורן שום גדול, טחון 2/3 כוס (1 1/6 אונקיות) אגוזי אדמה 1 1/2 קילו בשר בקר טחון צ'אק 1/2 כוס עגבניות רוטב ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 15 דקות קוק: 55 דקות מחממים את התנור ל 375 מעלות צלזיוס.

סה"כ זמן שעה 1 שעה 10 דקותהמספרים> גודל המינוח

המצרכים

  • 1 ביצה גדולה, מכות קלות
  • 2 כפות רוטב worcestershire
  • 1/4 כוס רסק עגבניות
  • 1/2 כפית טימין יבש
  • 1/2 כפית מלח
  • 1/2 כפית טחון פלפל שחור
  • בצל 1/2, קצוץ דק
  • 1 ציפורן שום גדול, טחון
  • 2/3 כוס (1 1/6 אונקיות) אגוזי אדמה
  • 1 1/2 קילו בשר בקר טחון צ'אק
  • 1/2 כוס עגבניות רוטב
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 15 דקות קוק: 55 דקות
  1. מחממים את התנור ל 375 מעלות צלזיוס.
  2. בקערה גדולה, לשלב את הביצה, רוטב ווסטרשייר, רסק עגבניות, טימין, מלח, ופלפל. מוסיפים את הבצל, השום, האגוזים והבשר. בעזרת מזלג, לשלב בעדינות את הבשר עם תבלינים. יוצקים לכיכר ומניחים בסיר 9 "x 5" x 3 ", מורחים את רוטב העגבניות באופן שווה מעל לראש, אופים עד שהמיצים מתבהרים ומדחום בשר נרשם 160 מעלות צלזיוס, 50 עד 55 דקות. השומן במחבת ופורסים את הכיכר

מידע תזונתי

  • קלוריות: 250kcal
  • קלוריות מן השומן: 130kcal
  • קלוריות מ Satfat: 28kcal
  • שומן: 14 גרם
  • סך הכל סוכרים: 4g
  • פחמימות: 7 גרם> שומן רווי: 3g
  • כולסטרול: 95 מ"ג
  • נתרן: 520 מ"ג
  • חלבון: 26 גרם
  • סיבים מסיסים: 1G
  • סידן: 35 מ"ג
  • מגנזיום: 32 מ"ג
  • אשלגן: 309 מ"ג
  • סיבים תזונתיים: 2 גרם
  • גרם משקל: 182g
  • מונו שומן: 4g
  • אומגה 3 חומצה שומן: 1g
  • אומגה 6 חומצה: 5g
  • פולי שמן: 7g
  • סיבים מסיסים: 0g
  • מים: 46g