איך לאבד 45 £

איך לאבד 45 £
קארן Stupples, 40 עיר מולדת: אורלנדו, פלורידה גובה: 5'4 " המשקל הנוכחי: 138 המשקל הרב ביותר: 183 רגע נורה: הגעתי במשקל ההריון שלי ... כאשר לא הייתי בהריון. היתרון הגדול ביותר: יש לי יותר אנרגיה לשחק עם הבן שלי בפועל גולף. > סיפורו של קארן להיות רזה מעולם לא בא לי באופן טבעי. אני זוכר שלקחתי בלט בילדותי וחשבתי שלעולם לא אהיה בלרינה, כי ירכי היו הכי גרועות בכיתה.

קארן Stupples, 40

עיר מולדת: אורלנדו, פלורידה

גובה: 5'4 "

המשקל הנוכחי: 138

המשקל הרב ביותר: 183

רגע נורה: הגעתי במשקל ההריון שלי ... כאשר לא הייתי בהריון.

היתרון הגדול ביותר: יש לי יותר אנרגיה לשחק עם הבן שלי בפועל גולף.

>

סיפורו של קארן

להיות רזה מעולם לא בא לי באופן טבעי. אני זוכר שלקחתי בלט בילדותי וחשבתי שלעולם לא אהיה בלרינה, כי ירכי היו הכי גרועות בכיתה.למרות שהייתי בר מזל מספיק כדי להתחיל לשחק גולף באופן מקצועי בגיל 25, להיות אתלט עם גבירותיי מקצועי גולף האגודה לא לספק מספיק תרגיל כדי לשמור על קילוגרמים במפרץ. למעשה, כל הנסיעה הנדרשת עבור טורנירים - אני גר מתוך המזוודה שלי על 10 חודשים בשנה - עשה את זה קל מדי לתפוס מזון מהיר קלוריות מהיר. אבל כשהייתי הבן שלי בגיל 33, אני נעשה אפילו עסוק יותר, והמשקל באמת התחיל להתערבל. במשך שנים נאבקתי לאבד קילוגרם אחד. היתה לי הרגשה קודרת שככה זה ייראה לי עד סוף ימי. ולתמיד הוא זמן רב מאוד לשנוא את עצמך.

->

פרסומת פרסומת

בואו לשמור על קשר

אתה יכול לבטל את המנוי בכל עת.

מדיניות פרטיות | אודותינו חמש שנים אחרי שבני נולד, הגעתי לכבד הכבד ביותר שלי - 183 פאונד, בדיוק כפי שקלתי כשהייתי בחודש התשיעי להריונה. לא הרגשתי כמו עצמי, ובוודאי שלא נראה לי. הרגשתי שאני לכוד בתוך גופי, והייתי מוכן להשתחרר מהקילוגרמים הנוספים. אז החלטתי לבעוט את 2012 על ידי קבלת החלטה להגיע בריא.

->

קטנים Tweaks, תוצאות גדולות

אני כבר הייתי פעיל - הייתי אימון בחדר הכושר והתאמן גולף 4 ימים בשבוע, אז ידעתי כי כדי להתחיל את הירידה במשקל שלי, אני צריך להתמקד בשיפור התזונה שלי. אני לא מארגן או סופר, אז קלוריה לספור לא הולך לעבוד בשבילי. כדי שהתוכנית שלי תדבק, זה צריך להיות פשוט. החלטתי לחסל פחמימות, כגון לחם ופסטה, כמו גם ממתקים וסוכרים מלאכותיים, כי רק לעתים רחוקות הם היו מרוצים מהתיאבון שלי ורק גרם לי לרצות לחטוף יותר.

היום הראשון של תרנגול הודו קר על המאכלים האהובים עלי היה ממש קשה - הייתי האדם הכי מטורף על פני כדור הארץ. אבל לחצתי הלאה, מחליפה את הסופגניות שלי לאגוזי מלך ולמוצרי חלבון המבוססים על אגוזים. זה לא היה קל, אבל כשעליתי על המדף למחרת וראיתי שאיבדתי 2 פאונד, הייתי מוכן לקחת על עצמי - ולהיצמד - האתגר. איבדתי 20 פאונד ב 5 שבועות הראשונים! הבנתי כי כל יום הוא בחירה, ואני רוצה לעשות את האדם הנכון, אז בכל בוקר שקלתי את עצמי כדי לראות איך הארוחות שלי השפיעו על הירידה במשקל שלי.

לאחר מכן עונת הטורניר החלה שוב. הייתי עצבני כי זו היתה הפעם הראשונה שאני יהיה בעקבות תזונה בריאה על הכביש. אבל אני דבקתי בתוכנית הארוחה שלי. התחלתי להציג עמילנים לא מעובדים כמו אורז חום בחזרה לתזונה שלי עבור אנרגיה נוספת במהלך משחקים ארוכים. כשחזרתי הביתה, עליתי על הסולם, ולהפתעתי, הצלחתי להפסיד עוד כמה קילוגרמים!

בסביבות הפעם התחלתי גם לשתף הרפתקאות הרזיה שלי בטוויטר. הייתי ציוץ ההתקדמות שלי, תמונות, ואת frustrations על המסע, ואנשים היו לחלוק את הטיפים ואת המילים המעודדות. פיתחתי קהילה תומכת כזאת של תומכים, שהיא עזרה לי לדבוק בתוכנית שלי - גם אני עשיתי את זה בשבילם.

ציוץ לבטל את קילו

לעסוק עם אנשים בטוויטר יכול לעזור לך לרדת קילו. חוקרים מאוניברסיטת דרום קרוליינה מצאו כי משתתפים אשר פרסמו עדכונים יומיים על מאמצי הירידה במשקל שלהם בטוויטר והקשיבו באופן קבוע לפודקאסט הבריאות איבדו משקל רב יותר.למעשה, כל 10 tweets התאימו לירידה במשקל של 5%.

אושר ומלא חיים עבור החיים

אני נעלם מ גודל 12 עד גודל 4, אבל הגוף שלי הוא לא הדבר היחיד שהשתנה. בעוד שהירידה במשקל גרמה לי לסבול קצת - נאלצתי להתרגל להתנדנד עם גוף קטן יותר וגמיש יותר - עכשיו יש לי יותר כושר גופני לפרקטיקות ארוכות וקשות יותר, אפילו במזג האוויר הלח של פלורידה. אני גם אמא טובה יותר עכשיו שיש לי יותר אנרגיה לשחק עם הבן שלי.

ההחלטה שלי 2012 הפך החלטה בחיים. השנה המטרה שלי היא להשיג איזון, אז אני משלבת מדיטציה לתוך ימי. אני גרסה יותר מאושרת ונמרצת יותר של עצמי, ואני מתכננת להישאר ככה!

יותר:

כיצד לאבד 30 פאונד עם יוגה