כיצד לשתות חומץ תפוחים תפוחים עבור הרזיה

כיצד לשתות חומץ תפוחים תפוחים עבור הרזיה
אנחנו כבר שמעתי במשך שנים כי שתיית חומץ תפוחים יכול לעזור לך לרדת במשקל, אבל אף פעם לא היה הרבה מחקר כדי לתמוך בטענה. כלומר, עד עכשיו. >> מתברר, לגימה על חומץ תפוחים תפוחים (המכונה לעתים קרובות ACV) לפני הארוחה עשויה לעזור להוריד את רמת הסוכר בדם, מוצא מחקר חדש שפורסם ב Journal of Functional Foods . משתתפי המחקר ששתו כף של ACV מעורבב עם 8 אונקיות של מים לפני האכילה היו רמות גלוקוז בדם נמוך בהשוואה למשתתפים שלא לצרוך את הפתרון טרט.
אנחנו כבר שמעתי במשך שנים כי שתיית חומץ תפוחים יכול לעזור לך לרדת במשקל, אבל אף פעם לא היה הרבה מחקר כדי לתמוך בטענה. כלומר, עד עכשיו.

>>

מתברר, לגימה על חומץ תפוחים תפוחים (המכונה לעתים קרובות ACV) לפני הארוחה עשויה לעזור להוריד את רמת הסוכר בדם, מוצא מחקר חדש שפורסם ב

Journal of Functional Foods . משתתפי המחקר ששתו כף של ACV מעורבב עם 8 אונקיות של מים לפני האכילה היו רמות גלוקוז בדם נמוך בהשוואה למשתתפים שלא לצרוך את הפתרון טרט. "חומצה אצטית, המרכיב העיקרי בחומץ, עלול להפריע ליכולת של הגוף כדי לעכל עמילן ", אומר מחבר המחקר קרול ג 'ונסטון, PhD, מנהל שותף של בית הספר לתזונה ובריאות קידום באוניברסיטת אריזונה.(חזרו אחרינו: לא עוד דיאטה, במקום זאת, תלמדו איך לאכול נקי - עם חוסר אפס! - ותראו את הקילוגרמים יורדים, עם חילוף החומרים שלכם .) ->

פרסומת פרסומת

בואו לשמור על קשר

אתה יכול לבטל את המנוי בכל עת.

מדיניות פרטיות | מי אנחנו מפריעים לעיכול של עמילן, פחות מתפרקים לקלוריות בדם, עם הזמן, זה עלול לגרום לדקיקות השפעה על המשקל ", אומר ג'ונסטון. מחקרים אחרים מעלים את התיאוריה: צריכת שתי כפיות של חומץ תפוחים לפני אכילת בייגל ומיץ הוצגה כדי להפחית את הקוצים בדם בדם במחקר שפורסם ב -2009. צריכת חומץ השנה קשורה עם משקל גוף נמוך יותר, BMI, היקף משקל, טריגליצרידים בסרום.

קבל את החומץ הנכון. אין צורך להגביל את עצמכם ל- ACV, מכיוון שכל החומץ מכיל חומצה אצטית. "לחומץ היין יש טעם חלק, אבל אפילו חומץ לבן מזוקק", אומר ג'ונסטון. רק לחפש אחד התווית שלו אומר חומציות 5%, וזה מה תמצאו ביותר סלט בישול סלט. (הימנע מכבישה vinegars, אשר יש תוכן חומצה גבוהה יותר.) יותר 10 שימושים חדשים עבור חומץ תפוחים

יש רק קצת.

צריכת יותר מדי חומצה אצטית יכולה לפגוע בגרון שלך. כף של חומץ תפוחים מעורבב עם 8 אונקיות של מים נלקח לפני הארוחה היא מנה בטוחה, אומר ג 'ונסטון. ואם הרעיון של שתיית חומץ הופך את הבטן שלך, נסה לטפטף את אותה כמות על סלט "זה יעזור למלא אותך ולתת לך ויטמינים, מינרלים, וחומרי תזונה", אומר גומר.

אל תצפו לניסים . למרות שזה יכול לעזור לחסום כמה עמילן מלהיות שקוע, שתייה חומץ הוא לא לעבור בחינם לאכול את השרוול כולו של עוגיות. "זה לא הולך לעזור לך לאבד 5 £ בשבוע", אומר ג 'ונסטון. כדי להבחין בהבדל, "תצטרך להסתכל 3 או 4 חודשים בהמשך הדרך."