> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 8 דקות קוק: 2 דקות בקערה קטנה למיקרוגל, לשלב את אפונה ומים ." /> > מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 8 דקות קוק: 2 דקות בקערה קטנה למיקרוגל, לשלב את אפונה ומים ." />

Honeydew מלפפון חמוץ

Honeydew מלפפון חמוץ
סה"כ זמן 10 דקותמספרים שקופים 10 ספירת מידות רכיבים 1 / 2 כוס אפונה ירוקה קפואה 1 כף מים 1/2 כוס שקדים לא מיובשים 1/2 כוס מיובש דבש מלון 3/4 כוס מלפפון אנגלי קצוץ דק 1 כוס קצוץ דק כרוב 1 כף חמאת שקדים 3 קוביות קרח 3 כפות שיבולת שועל דבש (אופציונלי) ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 8 דקות קוק: 2 דקות בקערה קטנה למיקרוגל, לשלב את אפונה ומים .

סה"כ זמן 10 דקותמספרים שקופים 10 ספירת מידות

רכיבים

  • 1 / 2 כוס אפונה ירוקה קפואה
  • 1 כף מים
  • 1/2 כוס שקדים לא מיובשים
  • 1/2 כוס מיובש דבש מלון
  • 3/4 כוס מלפפון אנגלי קצוץ דק
  • 1 כוס קצוץ דק כרוב
  • 1 כף חמאת שקדים
  • 3 קוביות קרח
  • 3 כפות שיבולת שועל
  • דבש (אופציונלי)
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 8 דקות קוק: 2 דקות
  1. בקערה קטנה למיקרוגל, לשלב את אפונה ומים . כיסוי ומיקרוגל על ​​חשמל גבוה במשך 2 דקות, או עד אפונה מבושלים. מסננים את האפונה ושוטפים במים קרים.
  2. בבלנדר, משלב את האפונה, חלב שקדים, מלון, מלפפון, כרוב, חמאת שקדים, קוביות קרח, שיבולת שועל, ודבש לפי הטעם, אם משתמשים. מערבבים עד חלקה. מגישים עם שיבולת שועל.
->

מידע תזונתי

  • קלוריות: 310kcal
  • קלוריות מן השומן: 111kcal
  • קלוריות מ Satfat: 12kcal
  • שומן: 12g
  • סך הכל סוכרים: 16 גרם
  • פחמימות : 42 גרם
  • שומן רווי: 1 גרם
  • נתרן: 251 מ"ג
  • חלבון: 13g
  • ברזל: 4 מ"ג
  • אבץ: 2 מ"ג
  • סידן: 296mg
  • מגנזיום: 163 מג < 1079mg
  • זרחן: 313mg
  • ויטמין A קרוטנואיד: 818re
  • ויטמין A: 8434iu
  • ויטמין A: 409rae
  • ויטמין C: 118mg
  • ויטמין B1 תיאמין: 0mg
  • ויטמין B2 Riboflavin : 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 3 מ"ג
  • ויטמין D: 50iu
  • ויטמין D מק"ג: 1mcg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 10 מ"ג
  • בטא קרוטן: 4851mcg
  • ביוטין: 0mcg
  • כולין: 40 מ"ג
  • סיבים תזונתיים: 9g
  • דיאקצרידים: 7g
  • פלואוריד: 0mg
  • Folate Dfe: 103mcg
  • חומצה פולית מזון: 103mcg
  • משקל: 551 גרם
  • מנגן: 2mg
  • מוליבדן: 7mcg
  • מונוסכרידים: 8g
  • מונו שומן: 5g
  • ניאצין משוואות: 4 מ"ג
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 3g
  • אחר: 13 Carbsg <9 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> < ! - 3 ->

עזוב את ההערה שלך