> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 10 דקות קוק: 15 דקות מחממים את התנור ל 375 מעלות צלזיוס." /> > מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 10 דקות קוק: 15 דקות מחממים את התנור ל 375 מעלות צלזיוס." />

דבש-סלמון מזוגג

דבש-סלמון מזוגג
סה"כ זמן 25 דקותמספרים 9 ספירת גודל מרכיבים 4 גרם ספגטי חיטה מלאה 4 פילה סלמון חסרת עור (3 גרם כל אחד) 1 כף רוטב סויה מופחת 1 כף דבש 1 כפית שמן קנולה 1 / 2 כוסות פרוסות, כל החלקים (4 בינוניים) 5 כוסות פרוסות עלים 1/2 כפית ג'ינג'ר טרי מגורר פתיתי פלפל אדום ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 10 דקות קוק: 15 דקות מחממים את התנור ל 375 מעלות צלזיוס.

סה"כ זמן 25 דקותמספרים 9 ספירת גודל

מרכיבים

  • 4 גרם ספגטי חיטה מלאה
  • 4 פילה סלמון חסרת עור (3 גרם כל אחד)
  • 1 כף רוטב סויה מופחת
  • 1 כף דבש
  • 1 כפית שמן קנולה
  • 1 / 2 כוסות פרוסות, כל החלקים (4 בינוניים)
  • 5 כוסות פרוסות עלים
  • 1/2 כפית ג'ינג'ר טרי מגורר
  • פתיתי פלפל אדום
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 10 דקות קוק: 15 דקות
  1. מחממים את התנור ל 375 מעלות צלזיוס. מכינים את פסטה אל דנטה בהתאם להוראות החבילה. שמור 1/4 כוס מים לבישול לפני ניקוז.
  2. מכסים גיליון אפייה קטן בנייר כסף. מעיל עם תרסיס לבישול. מניחים את הסלמון על נייר. מקציפים יחד את רוטב הסויה והדבש בקערה קטנה. מוסיפים את הסלמון בקלילות למחצית התערובת. הגדר את השאר בצד.
  3. מחממים מחבת גדולה על אש בינונית. מוסיפים את השמן והסירקונים. מבשלים, תוך ערבוב, למשך 30 שניות או עד שנחלפים. מוסיפים את עלי הבשר והג'ינג'ר והזורקים. מכסים ומבשלים במשך 3 דקות או עד שנחלפים. מוציאים מן החום ומניחים בצד.
  4. אופים את הסלמון במשך 10 דקות או עד שהדגים אטומים.
  5. מוסיפים את הספגטי למחבת. לִזרוֹק. מוסיפים את תערובת הסויה הנותרת וזורקים. מוסיפים כמה כפות של מים לבישול שמורות כדי להרטיב את התערובת במידת הצורך. מחלקים את תערובת הספגטי בין 4 ארוחות הערב. כל צלחת עם פילה סלמון. מתבלים לפי הטעם עם פתיתי פלפל.
->

מידע תזונתי

  • קלוריות: 301kcal
  • קלוריות מן השומן: 99kcal
  • קלוריות מ Satfat: 18kcal
  • שומן: 11g
  • סך הכל סוכרים: 6g
  • פחמימות : 29 גרם
  • שומן רווי: 2 גרם
  • כולסטרול: 50 מ"ג
  • נתרן: 215 מ"ג
  • חלבון: 23 גרם
  • ברזל: 2mg
  • אבץ: 1mg
  • סידן: 96mg
  • מגנזיום: 71 מ"ג
  • אשלגן: 483 מ"ג
  • זרחן: 281 מ"ג
  • ויטמין A קרוטנואיד: 312re
  • ויטמין A: 3168iu
  • ויטמין A: 169 RAE
  • ויטמין A רטינול: 13re
  • ויטמין C: 22mg
  • ויטמין B1 ת'יאמין: 1 מ"ג
  • ויטמין E Riboflavin: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 8mg
  • ויטמין B12: 2mcg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 2mg
  • בטא קרוטן: 1804mcg
  • ביאוטין: 5mcg קולה: 78 מ"ג
  • נחושת: 0 מ"ג
  • Dha: 1g
  • סיבים תזונתיים: 6g
  • Disaccharides: 0g
  • Epa: 1g
  • Folate Dfe: 121mcg
  • מזון ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> 99 גרם> אומגה 3 חומצה שומן: 2g
  • O מיגרן 6 חומצה שומן: 2g
  • אחר: 18 ק"ג
  • Pantothenic חומצה: 2 מ"ג
  • פולי השמן: 4g
  • סלניום: 52mcg
  • סיבים מסיסים: 1g
  • ויטמין B6: 1mg
  • ויטמין K : 256mcg
  • מים: 114g

עזוב את ההערה שלך