דבש קלוי ווגי מיקס

דבש קלוי ווגי מיקס
סך הכל זמן 40 דקותהשגאות 12 גודל המידה רכיבים 1/2 פלפל אדום, חתוך ל 1 חתיכות 1 כפית שמן זית כתית מעולה 1/4 כפית טימין יבש קמצוץ של מלח ים 1/4 כפית פלפל שחור טחון 1 קמצוץ של פלפל שחור טחון 10 עגבניות שרי, חצוי 1 קישואים בינוניים, חתוכים לגושים 1 סקווש צהוב בינוני, חתוך לגושים 2 כפות דבש 1/2 פאונד אספרגוס חניתות, עם תחתית חתוכים 1 כוס Edamame פגז קפוא > מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 10 דקות 30 דקות מחממים את התנור ל 450 מעלות צלזיוס, מניחים את פלפל הפעמון בתבנית אפייה

סך הכל זמן 40 דקותהשגאות 12 גודל המידה

רכיבים

  • 1/2 פלפל אדום, חתוך ל 1 חתיכות
  • 1 כפית שמן זית כתית מעולה
  • 1/4 כפית טימין יבש
  • קמצוץ של מלח ים
  • 1/4 כפית פלפל שחור טחון
  • 1 קמצוץ של פלפל שחור טחון
  • 10 עגבניות שרי, חצוי
  • 1 קישואים בינוניים, חתוכים לגושים
  • 1 סקווש צהוב בינוני, חתוך לגושים
  • 2 כפות דבש
  • 1/2 פאונד אספרגוס חניתות, עם תחתית חתוכים
  • 1 כוס edamame פגז קפוא
> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 10 דקות 30 דקות
  1. מחממים את התנור ל 450 מעלות צלזיוס, מניחים את פלפל הפעמון בתבנית אפייה בגודל 12 אינץ '9 "מוסיפים את השמן וזרוקים למעיל.
  2. מפזרים את התימין, המלח ו 1 / 4 כפית פלפל שחור, לזרוק למעיל, צולים במשך 5 דקות
  3. מוסיפים את העגבניות, הקישואים, הסקווש והדבש. צולים במשך 5 דקות.
  4. מוסיפים את האספרגוס וזורקים.
  5. צלוי במשך 10 עד 15 דקות, או עד כל הירקות הם רכים.
  6. בעוד הצמחים האחרים הם קלייה, להוסיף את edamame ואת קמצוץ של פלפל שחור לסיר קטן מלא חצי הדרך עם מים. מרתיחים על אש בינונית גבוהה במשך 5 דקות, או עד למכרז.
  7. מסננים את האדמה ומניחים בקערה גדולה. מוסיפים את הירקות הקלויים לקערה וזורקים.
  8. ->
מידע תזונתי

קלוריות: 90 קלוריות> קלוריות מהשומן: 17kcal

  • קלוריות מ Satfat: 1kcal
  • שומן: 2g
  • סך הכל סוכרים: 9g
  • פחמימות : 15 גרם
  • שומן רווי: 0 גרם
  • נתרן: 40 מ"ג
  • חלבון: 5g
  • ברזל: 1mg
  • אבץ: 0mg
  • סידן: 41mg
  • מגנזיום: 10 מ"ג
  • אשלגן: 358 מ"ג
  • זרחן: 22mg
  • ויטמין A קרוטנואיד: 107re
  • ויטמין A: 1067iu
  • ויטמין A: 54rae
  • ויטמין C: 33mg
  • ויטמין B2 ריבופלאבין: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין : 0mg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 1mg
  • בטא קרוטן: 595mcg
  • ביוטין: 1mcg
  • כולין: 3mg
  • כרום: 0mcg
  • סיבים תזונתיים: 4g
  • Disaccharides: 0g
  • פלואוריד: 1mg
  • Folate Dfe: 18mcg
  • חומצה פולית: 18mcg
  • גרם משקל: 174g
  • יוד: 0mcg
  • מנגן: 0mg
  • מוליבדן: 6mcg
  • מונוסכרידים: 7g
  • מונו שומן: 1g
  • ניאצין משוואות: 1mg
  • אומגה 6 חומצה שומן: 0g
  • אחר: 2carbsg
  • חומצה פנטותנית: 0mg
  • פולי שומן: 0g
  • סלניום: 0mcg
  • ויטמין B6: 0mg
  • ויטמין K: 4mcg
  • מים: 152g

עזוב את ההערה שלך