1/2 כוס 1% חלב 1/2 כוס יוגורט דל שומן דל שומן 1/4 כוסות פקאן קצוצות 2 כפיות אבקת חלבון מי גבינה 1 כפית דבש 2 כפיות זרעי פשתן 6 קוביות קרח ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 5 דקות שלב את החלב ואת היוגורט, פקאן, אבקת חלבון, דבש, ו flaxseed ב בלנדר תהליך עד מעורב באופן שווה." /> 1/2 כוס 1% חלב 1/2 כוס יוגורט דל שומן דל שומן 1/4 כוסות פקאן קצוצות 2 כפיות אבקת חלבון מי גבינה 1 כפית דבש 2 כפיות זרעי פשתן 6 קוביות קרח ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 5 דקות שלב את החלב ואת היוגורט, פקאן, אבקת חלבון, דבש, ו flaxseed ב בלנדר תהליך עד מעורב באופן שווה." />

דבש- Pecan Smoothie אני

דבש- Pecan Smoothie אני
סה"כ 9 דקות> 1/2 כוס 1% חלב 1/2 כוס יוגורט דל שומן דל שומן 1/4 כוסות פקאן קצוצות 2 כפיות אבקת חלבון מי גבינה 1 כפית דבש 2 כפיות זרעי פשתן 6 קוביות קרח ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 5 דקות שלב את החלב ואת היוגורט, פקאן, אבקת חלבון, דבש, ו flaxseed ב בלנדר תהליך עד מעורב באופן שווה.
סה"כ 9 דקות>

1/2 כוס 1% חלב

1/2 כוס יוגורט דל שומן דל שומן <1/99> 1/4 כוסות פקאן קצוצות

  • 2 כפיות אבקת חלבון מי גבינה
  • 1 כפית דבש
  • 2 כפיות זרעי פשתן
  • 6 קוביות קרח
  • ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
  • קנה עכשיו
  • הוראות שימוש
Prep: 5 דקות

שלב את החלב ואת היוגורט, פקאן, אבקת חלבון, דבש, ו flaxseed ב בלנדר תהליך עד מעורב באופן שווה. מוסיפים את הקרח ואת הדופק כדי למזג עד חלקה. (כדי ללחוץ עבה יותר, אתה יכול לזרוק קוביות קרח יותר, תוסיף נפח ללא קלוריות.)

->

מידע תזונתי
  1. קלוריות: 214kcal
קלוריות משומן: 113 קלוריות

קלוריות מ Satfat: 16kcal

  • שומן: 13g
  • סך הכל סוכרים: 15g
  • פחמימות : 18 גרם
  • שומן רווי: 2g
  • כולסטרול: 9 מ"ג
  • נתרן: 74mg
  • חלבון: 11 גרם
  • ברזל: 1mg
  • אבץ: 1mg
  • סידן: 237mg
  • מגנזיום: 35 מ"ג
  • אשלגן: 372 מ"ג
  • זרחן: 182 מ"ג
  • ויטמין A קרוטנואיד: 1re
  • ויטמין A: 154iu
  • ויטמין A: 43rae
  • ויטמין A רטינול: 43re
  • ויטמין C: 1mg
  • ויטמין B1 ת'יאמין: 0 מ"ג
  • ויטמין B2 Riboflavin: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 0 מ"ג
  • ויטמין B12: 1mcg
  • ויטמין D Iu: 32iu
  • ויטמין D מק'ג: 1mcg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 0mg
  • בטא קרוטן: 7mcg
  • ביוטין: 3mcg
  • כולין: 17mg
  • נחושת: 0mg
  • סיבים תזונתיים: 2g
  • Disaccharides: 4g
  • פלואוריד: 62mg
  • מזון ללא גלוטן: 13mcg
  • גרם משקל: 211g
  • יוד: 15mcg
  • מנגן: 1mg
  • מוליבדן: 8mcg
  • שומן מונו: 7g
  • ניאצין אקוויוולנטים: 1mg
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0 גרם
  • אומגה 6 חומצה שומן: 3g
  • אחר: 1carbsg
  • Pantothenic חומצה: 1mg
  • פולי שומן: 3g
  • סלניום: 6mcg
  • סיבים מסיסים: 0g
  • ויטמין B6: 0mg
  • ויטמין K: 1mcg
  • מים: 168g

עזוב את ההערה שלך