>> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 5 דקות קוק: 1 דקות עבור כל המתכונים, הראשון לשלב יחד כל מרכיבים נוזליים (חלב, יוגורט, מיץ וכו ') ואבקת חלבון; זה יעזור לשבור את אבקת גרני ולוודא שזה מופץ באופן שווה." /> >> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 5 דקות קוק: 1 דקות עבור כל המתכונים, הראשון לשלב יחד כל מרכיבים נוזליים (חלב, יוגורט, מיץ וכו ') ואבקת חלבון; זה יעזור לשבור את אבקת גרני ולוודא שזה מופץ באופן שווה." />

דבש- Pecan Smoothie

דבש- Pecan Smoothie
סה"כ זמן 6 דקותמספרים 4 ספירת גודל רכיבים 1/2 כוס 1% חלב 1/2 כוס יוגורט דל שומן דל שומן 1/4 כוסות פקאן קצוצות 2 כפיות אבקת חלבון מי גבינה >>> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 5 דקות קוק: 1 דקות עבור כל המתכונים, הראשון לשלב יחד כל מרכיבים נוזליים (חלב, יוגורט, מיץ וכו ') ואבקת חלבון; זה יעזור לשבור את אבקת גרני ולוודא שזה מופץ באופן שווה.

סה"כ זמן 6 דקותמספרים 4 ספירת גודל

רכיבים

  • 1/2 כוס 1% חלב
  • 1/2 כוס יוגורט דל שומן דל שומן
  • 1/4 כוסות פקאן קצוצות
  • 2 כפיות אבקת חלבון מי גבינה
>>> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 5 דקות קוק: 1 דקות
  1. עבור כל המתכונים, הראשון לשלב יחד כל מרכיבים נוזליים (חלב, יוגורט, מיץ וכו ') ואבקת חלבון; זה יעזור לשבור את אבקת גרני ולוודא שזה מופץ באופן שווה.
  2. לאחר מכן, מוסיפים מרכיבים דשנים, כמו קוקר שיבולת שועל ופירות, ואז מוסיפים קרח בסוף.
  3. לקבלת שייק עבה יותר, אתה יכול לזרוק קוביות קרח נוספות; תוסיף נפח ללא קלוריות.
->

מידע תזונתי

  • קלוריות: 214kcal
  • קלוריות משומן: 113 קלוריות
  • קלוריות מ Satfat: 16kcal
  • שומן: 13g
  • סך הכל סוכרים: 15g
  • פחמימות : 18 גרם
  • שומן רווי: 2g
  • כולסטרול: 9 מ"ג
  • נתרן: 74mg
  • חלבון: 11 גרם
  • ברזל: 1mg
  • אבץ: 1mg
  • סידן: 237mg
  • מגנזיום: 35 מ"ג
  • אשלגן: 372 מ"ג
  • זרחן: 182 מ"ג
  • ויטמין A קרוטנואיד: 1re
  • ויטמין A: 154iu
  • ויטמין A: 43rae
  • ויטמין A רטינול: 43re
  • ויטמין C: 1mg
  • ויטמין B1 ת'יאמין: 0 מ"ג
  • ויטמין B2 Riboflavin: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 0 מ"ג
  • ויטמין B12: 1mcg
  • ויטמין D Iu: 32iu
  • ויטמין D מק'ג: 1mcg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 0mg
  • בטא קרוטן: 7mcg
  • ביוטין: 3mcg
  • כולין: 17mg
  • נחושת: 0mg
  • סיבים תזונתיים: 2g
  • Disaccharides: 4g
  • פלואוריד: 62mg
  • מזון ללא גלוטן: 13mcg
  • גרם משקל: 211g
  • יוד: 15mcg
  • מנגן: 1mg
  • מוליבדן: 8mcg
  • שומן מונו: 7g
  • ניאצין אקוויוולנטים: 1mg
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0 גרם
  • אומגה 6 חומצה שומן: 3g
  • אחר: 1carbsg
  • Pantothenic חומצה: 1mg
  • פולי שומן: 3g
  • סלניום: 6mcg
  • סיבים מסיסים: 0g
  • ויטמין B6: 0mg
  • ויטמין K: 1mcg
  • מים: 168g

עזוב את ההערה שלך