> מתכון זה הגיע מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 5 דקות קוק: 22 דקות מחממים את התנור ל 400 F." /> > מתכון זה הגיע מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 5 דקות קוק: 22 דקות מחממים את התנור ל 400 F." />

סלמון חרדל דבש עם אספרגוס קלוי

סלמון חרדל דבש עם אספרגוס קלוי
זה פילה טעים - טעון עם אומגה -3 - יהיה לך מכור, גם אם אתה לא חובב מאכלי ים. סה"כ זמן 30 דקותמספר לקוחות 10 מידות בקטגוריה מרכיבים 2 כפות חרדל דיג'ון 1 כפות רוטב סויה נתרן 4 פילה סלמון (6 עוז כל אחד) 1 כף חמאה לא מומלצת 1 כף סוכר חום 1 כף דבש אספרגוס 1 Lb, trimmed 2 כפות שמן זית, מחולק 1/4 כוס פרמזן מגוררת טרי מלח ופלפל לפי הטעם ->> מתכון זה הגיע מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 5 דקות קוק: 22 דקות מחממים את התנור ל 400 F.

זה פילה טעים - טעון עם אומגה -3 - יהיה לך מכור, גם אם אתה לא חובב מאכלי ים.

סה"כ זמן 30 דקותמספר לקוחות 10 מידות בקטגוריה

מרכיבים

  • 2 כפות חרדל דיג'ון
  • 1 כפות רוטב סויה נתרן
  • 4 פילה סלמון (6 עוז כל אחד)
  • 1 כף חמאה לא מומלצת
  • 1 כף סוכר חום
  • 1 כף דבש
  • אספרגוס 1 lb, trimmed
  • 2 כפות שמן זית, מחולק
  • 1/4 כוס פרמזן מגוררת טרי
  • מלח ופלפל לפי הטעם
->> מתכון זה הגיע מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 5 דקות קוק: 22 דקות
  1. מחממים את התנור ל 400 F. מערבבים חמאה וסוכר חום בקערה; מיקרוגל עד שהם נמסו יחד, כ -30 שניות. מערבבים חרדל, רוטב סויה ודבש.
  2. לזרוק אספרגוס עם כף אחת של שמן, פרמזן, מלח ופלפל. מניחים את הגבעולים בתבנית אפייה וצולים עד שהם אל דנטה, על 10 עד 12 דקות.
  3. בינתיים, החום נשאר שמן במחבת מאובטחת על אש גבוהה. מתבלים פילה סלמון עם מלח ופלפל, ואז מוסיפים למחבת, בצד הבשר למטה. מבשלים עד שחומים בצד אחד, 3 עד 4 דקות. מניחים את הפילה, מברשים על חצי חרדל הדבש ומניחים את המחבת בתנור. אופים עד שהדגים הם מוצקים ומתקלפים בקלות (אך לפני שהמוצקים הלבנים מתחילים להיווצר על פני השטח), כ -5 דקות. מוציאים פילה מהתנור ומברשות עם חרדל דבש. מגישים עם אספרגוס.
->

פרטים תזונתיים> 970> קלוריות: 361kcal

  • קלוריות מן השומן: 152 ק"ג
  • קלוריות מ Satfat: 42kcal
  • קלוריות מן השומן: 1kcal
  • שומן: 17g
  • סך הכל סוכרים: 9g
  • פחמימות: 13g
  • שומן רווי: 5g
  • כולסטרול: 101mg
  • נתרן: 546mg
  • חלבון: 39g
  • ברזל: 4mg
  • אבץ: 2mg
  • סידן: 109 מ"ג
  • מגנזיום: 64 מ"ג
  • אשלגן: 814mg
  • זרחן: 492 מג
  • ויטמין A קרוטנואיד: 87re
  • ויטמין A: 1188iu
  • ויטמין A: 138rae
  • ויטמין A: 182re
  • ויטמין A> ויטמין C: 6 מ"ג
  • ויטמין B1 ת'יאמין: 1 מ"ג
  • ויטמין B2 ריבופלבין: 0 מ"ג
  • ויטמין B3 ניאצין: 13 מ"ג
  • ויטמין B12: 5mcg
  • ויטמין D> Iu: 534iu> ויטמין D מק"ג: 13mcg
  • ויטמין E אלפא שווה ערך: 3mg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 3 מ"ג
  • ויטמין E: 5i> ויטמין E Mg: 3mg
  • Alanine : 2 גרם
  • אלפא Carotene: 10mcg
  • ארכידון: 0g
  • ארגינין: 2g
  • אפר: 4g
  • אספרט: 4g
  • בטא קרוטן Equiv: 524mcg
  • בטא קרוטן: 519mcg
  • ביוטין: 9mcg
  • בורון: 33mcg
  • בוטיק: 0g
  • קפרי: 0g
  • קפריוק: 0g
  • כלוריד: 159mg
  • כולין: 181mg
  • כרום: 0mcg
  • נחושת: 0mg
  • Cystine: 0 גרם
  • דיאטית: 2g
  • דיאקצרידים: 3g
  • DPA: 0g
  • Eicosen: 0g
  • Epa: 1g
  • Erucic: 0g
  • Exchange: 2fat
  • שערי חליפין נוספים: 0 ק"ג
  • שערי: 1vegetables
  • Folate Dfe: 67mcg
  • Folate מזון: 67mcg
  • חומצה פולית: 67mcg
  • פרוקטוז: 3g
  • גלקטוז: 0g
  • גלוקוז: 3g גלוטמטית: 55index
  • גליקמי: 2load
  • גליצין: 2 גרם
  • גרם משקל: 318g
  • היסטידין: 1g
  • Isoleucine: 2g
  • קילוג'ל: 1510kj
  • לוריק: 0g
  • Leucine: 3g
  • לינולאית: 1g
  • לינולנית: 0g
  • לוטין זקסנטין: 805mcg
  • ליזין: 3g
  • : 0maltoseg
  • מנגן: 0mg
  • מתיונין: 1 גרם> מוליבדן: 6mcg
  • מונוסכרידים: 6g
  • מונו שומן: 8g
  • מיריסטיק: 1g
  • פחמימות נטו: 11g
  • ניאצין משוואות: 20mg
  • Oleic: 7g
  • אומגה 3 חומצה שומן: 2 גרם
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 2carbsg
  • Palmitic: 3g

  • pantothenic חומצה: 2mg
  • פנילאלנין: 2g
  • פולי השמן: 3g
  • פרולין: 2 גרם
  • סלניום: 80mcg
  • סרין: 2g
  • Stearic: 1g













































  • >
  • ויטמין K: 52mcg
  • מים: 247 גרם

עזוב את ההערה שלך