דבש חרדל חזיר Tenderloins

דבש חרדל חזיר Tenderloins
סך הכל זמן 29 דקותIngredients5 Countserving Size המצרכים 4 חתיכות בשר חזיר (4 גרם כל אחד), גזוז כל שומן גלוי 1 כפית שמן קנולה 1/2 כוסות בצלצלי בצל או בצל> 1/2 כוס מרק עוף מופחת נתרן מופחת 1 חרדל דבש ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 12 דקות קוק: 17 דקות באמצעות כף היד או הצד השטוח של סכין גדולה, לחץ את העגבניות עד 1/2 "עובי.

סך הכל זמן 29 דקותIngredients5 Countserving Size

המצרכים

  • 4 חתיכות בשר חזיר (4 גרם כל אחד), גזוז כל שומן גלוי
  • 1 כפית שמן קנולה
  • 1/2 כוסות בצלצלי בצל או בצל> 1/2 כוס מרק עוף מופחת נתרן מופחת
  • 1 חרדל דבש
  • ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 12 דקות קוק: 17 דקות

באמצעות כף היד או הצד השטוח של סכין גדולה, לחץ את העגבניות עד 1/2 "עובי.
  1. שמים מחבת גדולה ללא מקלות עם תרסיס ללא מקל וחום על אש בינונית גבוהה במשך 2 דקות, צרו את הבשר כ 2 דקות לכל צד, או עד שהשחימו. מהמחבת ומניחים בצד. מחמם את השמן על אש בינונית, מוסיפים את שאלוט או בצל ומטגנים במשך 4 עד 5 דקות, או עד רך, מוסיפים את המרק ומבשלים על אש קטנה. עד 3 דקות, או עד שהקטן ירד קלות בחזיר.
  2. מחזירים את החזיר למחבת, מזיזים חלק מזיגוג החרדל מעל החלק העליון, מורידים את החום נמוך ומבשלים במשך 4 עד 5 דקות, או עד חזיר חם ורק ורוד מעט במרכז (לבדוק על ידי החדרת קצה סכין חדה לתוך 1 רך) מגישים את חזיר עם זיגוג חרדל.
  3. Nutritional Informatio n
קלוריות: 152kcal

קלוריות משומן: 33 קלוריות

  • קלוריות מ Satfat: 8kcal
  • שומן: 4g
  • סך הכל סוכרים: 1g
  • פחמימות: 4g
  • שומן רווי: 1g
  • כולסטרול: 74mg
  • פרוטאין: 25g
  • סידן: 14mg
  • מגנזיום: 35 מ"ג
  • אשלגן: 519mg
  • סיבים תזונתיים: 0g
  • Folate Dfe: 7mcg
  • מונו שומן: 2 גרם
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 3carbsg
  • פולי שומן: 1g

עזוב את ההערה שלך