> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 11 דקות קוק: 18 דקות לחצו על המכנסיים עד לעובי 1/2 "" באמצעות כף היד או את הצד השטוח של סכין גדולה." /> > מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 11 דקות קוק: 18 דקות לחצו על המכנסיים עד לעובי 1/2 "" באמצעות כף היד או את הצד השטוח של סכין גדולה." />

דבש-חרדל חזיר Tenderloin

דבש-חרדל חזיר Tenderloin
סה"כ זמן 29 דקותמספרים 5 ספירת גודל 1 קילו בשר חזיר, חתוך ל 4 חתיכות (4 אונקיות כל אחת) ו גזוז של כל שומן גלוי 1 כפית שמן קנולה בצל 1, קצוץ דק (כ 1 / כוס) 1 / 2 כוס שומן ללא שומן מופחת עוף מרק 1 כף חרדל דבש ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 11 דקות קוק: 18 דקות לחצו על המכנסיים עד לעובי 1/2 "" באמצעות כף היד או את הצד השטוח של סכין גדולה.

סה"כ זמן 29 דקותמספרים 5 ספירת גודל

  • 1 קילו בשר חזיר, חתוך ל 4 חתיכות (4 אונקיות כל אחת) ו גזוז של כל שומן גלוי
  • 1 כפית שמן קנולה
  • בצל 1, קצוץ דק (כ 1 / כוס)
  • 1 / 2 כוס שומן ללא שומן מופחת עוף מרק
  • 1 כף חרדל דבש
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 11 דקות קוק: 18 דקות
  1. לחצו על המכנסיים עד לעובי 1/2 "" באמצעות כף היד או את הצד השטוח של סכין גדולה.
  2. מחממים מחבת גדולה ללא ציפוי המצופה בתרסיס בישול מעל חום בינוני עד 2 דקות, צרו את החזיר במשך 2 דקות לכל צד, או עד שהשחימו, הוציאו מהמחבת והניחו בצד.
  3. מחממים את השמן על אש בינונית באותו מחבת, מוסיפים את הבצל וממשיכים לבשל, ​​תוך ערבוב תכוף במשך 4 עד 5 דקות, או עד רך, מוסיפים את המרק ומבשלים על אש קטנה במשך 2 עד 3 דקות, או עד מקציפים קלות את החזיר למחבת, מזיזים חלק מזיג החרדל מעל לראש, מורידים את החום נמוך ומבשלים במשך 4 עד 5 דקות או עד שהבשר חם ורק מעט. ורוד במרכז (בדוק על ידי הכנסת קצה של סכין חדה לתוך מנה ראשונה) מגישים את חזיר עם זיגוג חרדל
מידע תזונתי קלוריות: 152 ק"ג

קלוריות משומן: 33 ק"ג

  • קלוריות מ Satfat: 8kcal
  • שומן: 4g
  • סך הכל סוכרים: 1g
  • פחמימות: 4g
  • שומן רווי: 1g
  • כולסטרול: 74mg
  • חלבונים: 25 גרם
  • סידן: 14mg
  • מגנזיום: 35mg
  • אשלגן: 519mg
  • סיבים תזונתיים: 0g
  • Folate Dfe: 7mcg
  • מונו שומן: 2 גרם
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 3carbsg
  • פולי שומן: 1g

עזוב את ההערה שלך