ארטישוקים ממולאים

ארטישוקים ממולאים
העונה ארטישוק פועל ממרץ עד מאי. סה"כ זמן 55 דקותIngredients7 CountServing גודל מצרכים 8 ארטישוקים גלובליים גדולים 1 1/2 כוסות פירורי לחם גרגירים מלאים (3 פרוסות) 1/2 כוס פרמזן מגורדת 2 כפות שמן זית 4 כפיות תיבול עשב איטלקי, קנו בחנות או תוצרת בית 2 שיני שום, טחון 1/2 כפית מלח ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 25 דקות קוק: 30 דקות לחתוך את הגבעולים ארטישוק לקצץ 1/2 אינץ ' צמרות של עלי ארטישוק.

העונה ארטישוק פועל ממרץ עד מאי.

סה"כ זמן 55 דקותIngredients7 CountServing גודל

מצרכים

  • 8 ארטישוקים גלובליים גדולים
  • 1 1/2 כוסות פירורי לחם גרגירים מלאים (3 פרוסות)
  • 1/2 כוס פרמזן מגורדת
  • 2 כפות שמן זית
  • 4 כפיות תיבול עשב איטלקי, קנו בחנות או תוצרת בית
  • 2 שיני שום, טחון
  • 1/2 כפית מלח
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 25 דקות קוק: 30 דקות
  1. לחתוך את הגבעולים ארטישוק לקצץ 1/2 אינץ ' צמרות של עלי ארטישוק.
  2. בקערה גדולה, מערבבים יחד את פירורי הלחם, פרמזן, שמן, תיבול עשב איטלקי, שום ומלח. מחזיק כל ארטישוק על הקערה, דברים הלחם לתוך רווחים בין העלים.
  3. מניחים את ארטישוקים על מתלה מעל מים רותחים בסיר גדול. מכסים ואדים על חום בינוני, למשך 30 עד 45 דקות, או עד שהעלים מתרחקים בקלות.
->

מידע תזונתי

  • קלוריות: 311kcal
  • קלוריות משומן: 87 קלוריות
  • קלוריות מ Satfat: 22kcal
  • שומן: 10 גרם
  • סך הכל סוכרים: 2 גרם
  • פחמימות : 47 גרם
  • שומן רווי: 2g
  • כולסטרול: 6 מ"ג
  • נתרן: 695 מ"ג
  • חלבון: 15g
  • סידן: 190mg
  • סיבים תזונתיים: 15g
  • Folate Dfe: 458mcg
  • מונו שומן: 4g
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 2g
  • אחר: 17carbsg
  • פולי שומן: 2g