סטייק בגריל עם אבוקדו

סטייק בגריל עם אבוקדו
זמין זמין סלסה VERDE מוכן (עשה עם טומטיוס יותר מאשר עגבניות) עושה את זה מהיר ומהיר דיש. השתמש בקמח טורטיות אם אתה מקדם אותם. סה"כ זמן 35 דקותמכירותשירות מידה מרכיבים 1 £ סטייק צלחת 1 סיד, חצוי 2 שיני שום, כתוש 1 כף כמון הקרקע 1/2 כפית פלפל אדום טחון 1/2 כפית + 1/8 כפית מלח 1 אבוקדו בשלים, קובייה 1/2 C סלסה סלסה> 1 בצל ירוק, פרוס 2 כפות כוסברה קצוצה 8 טורטיות תירס (6 קוטר), מחומם מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש שים סטייק בתבנית אפיה.

זמין זמין סלסה VERDE מוכן (עשה עם טומטיוס יותר מאשר עגבניות) עושה את זה מהיר ומהיר דיש. השתמש בקמח טורטיות אם אתה מקדם אותם.

סה"כ זמן 35 דקותמכירותשירות מידה
  • מרכיבים
  • 1 £ סטייק צלחת
  • 1 סיד, חצוי
  • 2 שיני שום, כתוש
  • 1 כף כמון הקרקע
  • 1/2 כפית פלפל אדום טחון
  • 1/2 כפית + 1/8 כפית מלח
  • 1 אבוקדו בשלים, קובייה
  • 1/2 C סלסה סלסה> 1 בצל ירוק, פרוס
  • 2 כפות כוסברה קצוצה
  • 8 טורטיות תירס (6 קוטר), מחומם
מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

  1. שים סטייק בתבנית אפיה. את הסיד על צד אחד של סטייק ומבשלים בחצי השום ומפזרים 1/2 כפית כמון, 1/4 כפית פלפל אדום, 1/4 כפית מלח על סטייק, סובבים את הסטייק וחוזרים עם 1/4 כפית מלח והשאר לימון, שום, כמון ופלפל אדום, תן לעמוד 15 דקות בטמפרטורת החדר.
  2. גריל חום לגובה בינוני עד גבוה, סטייק גריל עד דומיננטיות רצויה, כ 4 דקות בצד בינוני-נדיר, מעבירים את הסטייק ללוח חיתוך תן לעמוד 5 דקות.
  3. מערבבים אבוקדו, סלסה ורדה, בצל ירוק, כוסברה, ואת הנותרים 1/8 כפית מלח ב bo קטן wl לשלב. חותכים סטייק לרצועות דקות. מגישים עם רוטב וטורטיות חמות.
->

מידע תזונתי

  • קלוריות: 395kcal
  • קלוריות משומן: 167kcal
  • קלוריות מ Satfat: 47kcal
  • שומן: 19 גרם
  • סך הכל סוכרים: 2 גרם
  • פחמימות : 30 גרם
  • שומן רווי: 5g
  • כולסטרול: 47mg
  • נתרן: 549mg
  • חלבון: 28 גרם
  • אשלגן מסיס: 3g
  • סידן: 94mg
  • מגנזיום: 76mg
  • אשלגן : 737mg
  • סיבים תזונתיים: 7g
  • גרם משקל: 258 גרם
  • שומן מונו: 9g
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 2g
  • פולי שומן: 2g
  • מסיס סיבים: 1 גרם
  • עמילן: 0 גרם
  • מים: 177g