סלמון בגריל עם פלפל אדום ו Kalamata Tapenade

סלמון בגריל עם פלפל אדום ו Kalamata Tapenade
סלמון צלייה היא דרך מהירה לארוחה סיפוק החברה ראוי. הגרסה שלנו מבושל פשוט מאוד, ואז לבוש עם טפנד תוצרת בית צבעוניים. בחר פילה סלמון של עובי אחיד, כך שהם כולם מבשלים באותה כמות של זמן. סה"כ זמן 20 דקותקודקים 14 ציון מידה עבור מצרכים קפאטה טפנד: 1/2 כוס פלפל אדום קצוץ קצוץ (בערך 1/2 בינוני) 1/4 כוס זית קלמאטה (כ 11) 2 כפות פטרוזיליה קצוצה טריים> 2 כפיות שמן זית 1 כפית מיץ לימון טרי 1 כפית צלחות, מרוקנת שום 1 שן שום, חצוי כפית פלפל שחור טחון סלמון: 4 חתיכות (4 גרם כל) סלמון פילה 1 כפית שמן זית 1/4

סלמון צלייה היא דרך מהירה לארוחה סיפוק החברה ראוי. הגרסה שלנו מבושל פשוט מאוד, ואז לבוש עם טפנד תוצרת בית צבעוניים. בחר פילה סלמון של עובי אחיד, כך שהם כולם מבשלים באותה כמות של זמן.

סה"כ זמן 20 דקותקודקים 14 ציון מידה עבור

מצרכים

  • קפאטה טפנד:
  • 1/2 כוס פלפל אדום קצוץ קצוץ (בערך 1/2 בינוני)
  • 1/4 כוס זית קלמאטה (כ 11)
  • 2 כפות פטרוזיליה קצוצה טריים> 2 כפיות שמן זית
  • 1 כפית מיץ לימון טרי
  • 1 כפית צלחות, מרוקנת
  • שום 1 שן שום, חצוי
  • כפית פלפל שחור טחון
  • סלמון:
  • 4 חתיכות (4 גרם כל) סלמון פילה
  • 1 כפית שמן זית
  • 1/4 כפית אורגנו מיובש
  • 1/2 לימון
  • ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 10 דקות קוק: 10 דקות

מחממים את הגריל גבוה.
  1. להכנת טפנד קלמאטה: מערבבים את הפלפל, הזיתים, הפטרוזיליה, השמן, מיץ הלימון, הצלפים, השום והפלפל השחור במעבד מזון. תהליך עד חלקה. מעבירים לקערה קטנה ומניחים בצד.
  2. כדי להכין את הסלמון: מניחים את חתיכות הסלמון, בצד העור, על מדף הגריל המצופה בתרסיס בישול. צחצחו את הצדדים העליונים בשמן ומפזרים את האורגנו. גריל, חשוף, במשך 5 דקות. בזהירות להעיף את הדגים מעל באמצעות spatulas שני. גריל במשך 4 עד 5 דקות, או עד שהדגים רק מתחיל להתקלף במרכז (מבחן על ידי דילוג חתיכה אחת בחזרה באמצעות מזלג כדי פתית זה). מעבירים את מגש הגשה וסוחטים את מיץ הלימון מעל כל פיסה.
  3. מגישים סגנון משפחתי, מעבירים את הטפנד לצד.
  4. >
מידע תזונתי> קלוריות: 272kcal

קלוריות משומן: 162kcal

  • קלוריות מ Satfat: 39kcal
  • שומן: 18 גרם
  • סך הכל סוכרים: 1G
  • פחמימות : 3g
  • שומן רווי: 4g
  • כולסטרול: 57 מ"ג
  • נתרן: 245 מ"ג
  • חלבון: 23 גרם
  • סידן: 40 מ"ג
  • מגנזיום: 112mg
  • אשלגן: 510mg
  • : 1 גרם
  • פוליאט Dfe: 47mcg
  • מונו שומן: 10 גרם
  • אומגה 3 חומצה שומן: 2g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 2carbsg
  • פולי שומן: 4g