שעועית ירוקה עם אגוזי מלך

שעועית ירוקה עם אגוזי מלך
אם אין לך שמן אגוז, השתמש שמן בוטנים או כף נוספת של שמן זית. סך הכל זמן 13 דקותמספרים שקופים 8 מידות בקטגוריה מרכיבים שעועית ירוקה במשקל 1 ק"ג, חתוכה לחתיכות 1 אינץ ' 1/2 בצל בינוני בינוני, טחון 1 שן שום קטנה, טחונה 2 כפות שמן זית 1 כף שמן אגוז 1 כף חומץ יין לבן מלח ופלפל 1/4 כוס אגוזי מלך, קלויים וטחויים, למנה ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 8 דקות קוק: 5 דקות בתוך ספינת קיטור, מבשלים את השעועית עד פריך, רך, על 5 דקות.

אם אין לך שמן אגוז, השתמש שמן בוטנים או כף נוספת של שמן זית.

סך הכל זמן 13 דקותמספרים שקופים 8 מידות בקטגוריה

מרכיבים

  • שעועית ירוקה במשקל 1 ק"ג, חתוכה לחתיכות 1 אינץ '
  • 1/2 בצל בינוני בינוני, טחון
  • 1 שן שום קטנה, טחונה
  • 2 כפות שמן זית
  • 1 כף שמן אגוז
  • 1 כף חומץ יין לבן
  • מלח ופלפל
  • 1/4 כוס אגוזי מלך, קלויים וטחויים, למנה
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 8 דקות קוק: 5 דקות
  1. בתוך ספינת קיטור, מבשלים את השעועית עד פריך, רך, על 5 דקות.
  2. מעבירים את השעועית החמה לקערת הגשה. מוסיפים את הבצל, השום, שמן הזית, שמן האגוז והחומץ. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
  3. מגישים עם אגוזי מלך קלויים.
->

פרטים תזונתיים> קלוריות: 187kcal

  • קלוריות משומן: 134kcal
  • קלוריות מ Satfat: 16kcal
  • שומן: 15g
  • סך הכל סוכרים: 4g
  • פחמימות : 13 גרם
  • שומן רווי: 2 גרם
  • נתרן: 301mg
  • חלבון: 4g
  • סיבים מסיסים: 3g
  • סיבים תזונתיים: 5g
  • משקל: 178g
  • Mono Fat: 6g
  • אומגה 3 חומצת שומן: 1 גרם
  • אומגה 6 חומצה שומן: 5g
  • פולי שמן: 6g
  • סיבים מסיסים: 2g
  • מים: 141g