שום ופלפלים אדומים

שום ופלפלים אדומים
סה"כ זמן 50 דקותכרטיסיות> גודל> 960> מרכיבים 3 3/4 כוסות מים 1/2 כפית מלח 3/4 כוסות בישול מהיר 1 שמן קנולה 3 ציפורן שום, טחון 2 פעמון אדום גדול פלפלים, קצוצים 1/2 כפית פפריקה 1/2 כפית טימין יבש, כתוש 1/4 כפית פלפל שחור טחון טרי 1/3 כוס (1 1/2 אונקיות) מגורר Monterey שקע גבינה ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 20 דקות קוק: 30 דקות מביאים את המים לרתיחה בסיר בינוני על אש גבוהה .

סה"כ זמן 50 דקותכרטיסיות> גודל> 960> מרכיבים

3 3/4 כוסות מים

  • 1/2 כפית מלח
  • 3/4 כוסות בישול מהיר
  • 1 שמן קנולה
  • 3 ציפורן שום, טחון
  • 2 פעמון אדום גדול פלפלים, קצוצים
  • 1/2 כפית פפריקה
  • 1/2 כפית טימין יבש, כתוש
  • 1/4 כפית פלפל שחור טחון טרי <1/99> 1/3 כוס (1 1/2 אונקיות) מגורר monterey שקע גבינה
  • ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
  • קנה עכשיו
הוראות שימוש

Prep: 20 דקות קוק: 30 דקות

מביאים את המים לרתיחה בסיר בינוני על אש גבוהה . מוסיפים את המלח ומערבבים לאט בחריצים. הפחיתו את החום עד בינוני-נמוך, מבשלים, מערבבים מדי פעם, במשך 20 דקות, או עד שהגרגרים הם שמנת ועבה. הסר מהחום.

בינתיים, לחמם את השמן במחבת nonstick בינוני מעל חום בינוני נמוך. מוסיפים את השום ומבשלים, תוך ערבוב, במשך 2 דקות, או עד שהוא מבושם. מוסיפים את הפלפלים, הפפריקה, הטימין והפלפל השחור ומבשלים, תוך ערבוב תדיר, במשך 8 דקות, או עד למכרז. (מוסיפים כף למחבת אם היא מתייבשת.)
  1. מערבבים את תערובת הפלפל ואת הגבינה לתוך החצילים, תוך ערבוב עד שהגבינה נמס.
  2. ->
  3. פרטים תזונתיים
קלוריות: 205kcal

קלוריות משומן: 66 קלוריות

  • קלוריות מ Satfat: 21kcal
  • שומן: 7g
  • סך הכל סוכרים: 4g
  • פחמימות : 29 גרם
  • שומן רווי: 2g
  • כולסטרול: 10 מ"ג
  • נתרן: 359mg
  • חלבון: 6g
  • ברזל: 1mg
  • אבץ: 1mg
  • סידן: 101mg
  • מגנזיום: 25 מ"ג
  • אשלגן: 242 מ"ג
  • זרחן: 95 מ"ג
  • ויטמין A קרוטנואיד: 273re
  • ויטמין A: 2796iu
  • ויטמין A: 157rae ​​
  • ויטמין A רטינול: 20re
  • ויטמין C: 106mg
  • ויטמין B1 ת'יאמין: 0 מ"ג
  • ויטמין E ריבופלבין: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 1mg
  • ויטמין B12: 0mcg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 2mg
  • בטא קרוטן: 1417mcg
  • ביוטין: 0mcg
  • כולין: 5 מ"ג
  • נחושת: 0 מ"ג
  • סיבים תזונתיים: 2g
  • פלואוריד: 180mg
  • Folate Dfe: 42mcg
  • Folate מזון: 42mcg
  • משקל: 351g
  • יוד: 6mgg
  • מנגן: 0mg
  • מוליבדן: 5mcg
  • מונוסכרידים: 3g
  • מונו שומן: 3g
  • ניאצין משוואות: 2mg
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה: 1g
  • אחר: 23 קראסג
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • פולי השומן: 1g
  • סלניום: 7mcg
  • ויטמין B6: 0mg
  • ויטמין K: 12mcg
  • מים: 306g