גן בורגר עוף עם רוטב תות

גן בורגר עוף עם רוטב תות
סה"כ זמן 45 דקותמספרים > מצרכים 3 כפית שמן צמחי 1/2 בצל בינוני קצוץ דק 2 כפות סוכר חום 2 כוסות תותים פרוסים 1 1/2 כפית בלסמי חומץ 1 / 4 כפית טרי פלפל שחור טחון 1 כף כריך טרי קצוץ 1 גזר בינוני, קלופים 1 קישואים בינוניים, קלופים 1 £ Lb חזה עוף טחון 1/2 כוס פירורי לחם 2 כפית דבש> 1 ביצה, מכות קלות 1/3 כוס פטרוזיליה טרייה קצוצה> מלח ופלפל שחור טחון 6 כפות לחם או נאן 1 כוס ארוגולה או תרד לתינוק ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 25 דקות קוק: 20 דקות חם 1 כפית של שמן במחבת

סה"כ זמן 45 דקותמספרים > מצרכים

3 כפית שמן צמחי

  • 1/2 בצל בינוני קצוץ דק
  • 2 כפות סוכר חום
  • 2 כוסות תותים פרוסים
  • 1 1/2 כפית בלסמי חומץ
  • 1 / 4 כפית טרי פלפל שחור טחון
  • 1 כף כריך טרי קצוץ
  • 1 גזר בינוני, קלופים
  • 1 קישואים בינוניים, קלופים
  • 1 £ lb חזה עוף טחון
  • 1/2 כוס פירורי לחם
  • 2 כפית דבש>
  • 1 ביצה, מכות קלות
  • 1/3 כוס פטרוזיליה טרייה קצוצה> מלח ופלפל שחור טחון
  • 6 כפות לחם או נאן
  • 1 כוס ארוגולה או תרד לתינוק
  • ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
  • קנה עכשיו
הוראות שימוש

Prep: 25 דקות קוק: 20 דקות

חם 1 כפית של שמן במחבת על אש בינונית. מוסיפים את הבצל ומטגנים עד רך, כ 4 דקות. מוסיפים סוכר חום ומבשלים 2 דקות. מוסיפים תותים, חומץ ופלפל ומבשלים דקה אחת. מוסיפים מנטה ומוסיפים מהחום.

מחממים את הגריל עד בינוני.
  1. באמצעות מגרד תיבת או מנדולינה, גזר לגזר וקישואים, ואז חותכים לחתיכות קטנות. בקערה גדולה, מערבבים קלות ירקות מגורדים, עוף, פירורי לחם, רוטב ווסטרשייר, ביצה, פטרוזיליה ומלח ופלפל. טופס לתוך 6 קציצות מברשת עם הנותרים 2 כפית שמן.
  2. המקום המבורגרים על גריל ומבשלים עד הטמפרטורה הפנימית מגיע 165F, 4 עד 5 דקות לכל צד.
  3. בינתיים, טוסט flatbreads 1 עד 2 דקות לכל צד. Linebreads קו עם ארוגולה, מוסיפים המבורגרים, עם רוטב תותים, ולקפל לחם על המבורגרים.
  4. ->
  5. מידע תזונתי
קלוריות: 402kcal

קלוריות מן השומן: 79kcal

  • קלוריות מ Satfat: 18kcal
  • שומן: 9g
  • סך הכל סוכרים: 11g
  • פחמימות : 54 גרם
  • שומן רווי: 2 גרם
  • כולסטרול: 79 מ"ג
  • נתרן: 490 מ"ג
  • חלבון: 28g
  • סידן: 83mg
  • סיבים תזונתיים: 7g
  • Folate Dfe: 52mcg
  • מונו שומן: 1 גרם
  • אומגה 3 חומצת שומן: 0 גרם
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 36carbsg
  • פולי שומן: 2g
  • סיבים מסיסים: 0g