ביצים כריך מיטיב

ביצים כריך מיטיב
סה"כ זמן 10 דקותמספרים 7 ספירת גודל רכיבים 1 ביצה גדולה 3 חלבונים גדולים 1 כפית פשתן טחון 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, קלוי 1 פרוסות קנדי ​​בייקון 1 עגבניה, פרוס או 1 פלפל ירוק, פרוס 1/2 כוס מיץ תפוזים ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות הכנה: 4 דקות קוק: 6 דקות לטרוף את כל הביצה ואת החלבונים ביצה בקערה.

סה"כ זמן 10 דקותמספרים 7 ספירת גודל

רכיבים

  • 1 ביצה גדולה
  • 3 חלבונים גדולים
  • 1 כפית פשתן טחון
  • 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, קלוי
  • 1 פרוסות קנדי ​​בייקון
  • 1 עגבניה, פרוס או 1 פלפל ירוק, פרוס
  • 1/2 כוס מיץ תפוזים
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות

הכנה: 4 דקות קוק: 6 דקות
  1. לטרוף את כל הביצה ואת החלבונים ביצה בקערה. מוסיפים לתערובת זרעי פשתן.
  2. לטגן במחבת nonstick spritzed עם ריסוס שמן צמחי, וכן לזרוק על טוסט.
  3. מוסיפים בייקון ועגבניות, פלפלים או ירקות אחרים על פי בחירתך.
->

פרטים תזונתיים> קלוריות: 417kcal

  • קלוריות מן השומן: 97 קלוריות> 970> קלוריות מ Satfat: 26kcal
  • שומן: 11g
  • סך הכל סוכרים: 18 גרם
  • פחמימות : 47 גרם
  • שומן רווי: 3g
  • כולסטרול: 225mg
  • נתרן: 897mg
  • חלבון: 34 גרם
  • סיבים מסיסים: 4g
  • ברזל: 4mg
  • אבץ: 3mg
  • סידן : 136 מ"ג
  • מגנזיום: 112 מ"ג
  • אשלגן: 1107 מ"ג
  • זרחן: 405 מ"ג
  • ויטמין A קרוטנואיד: 151re
  • ויטמין A: 1735i>
  • ויטמין A: 145
  • ויטמין A: 221re
  • ויטמין A> רטינול: 70 מ"ג
  • ויטמין C: 81 מ"ג
  • ויטמין B1 ת'יאמין: 1 מ"ג
  • ויטמין B2 ריבופלבין: 1 מ"ג
  • ויטמין B3 ניאצין: 6 מ"ג
  • ויטמין B12: 1mcg
  • ויטמין D Iu: 18iu
  • ויטמין E מקג: 0mcg
  • ויטמין E אלפא שקילות: 2mg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 2mg
  • ויטמין E Iu: 3iu
  • ויטמין E Mg: 2mg
  • Alpha Carotene : 158mcg
  • בטא קרוטן Equiv: 902mcg
  • בטא קרוטן: 716mcg
  • ביוטין: 27mcg
  • נחושת: 1mg
  • סיבים תזונתיים: 7g
  • Folate Dfe: 116mcg
  • Folate מזון: 116mcg
  • Fol אכלו: 116mcg
  • משקל: 499g
  • יוד: 84mcg
  • מונו שומן: 4g
  • ניאצין שווה ערך: 12 מ"ג
  • פולי שומן: 2g
  • סלניום: 69mcg
  • סיבים מסיסים: 1g
  • עמילן: 0 גרם
  • ויטמין B6: 1mg
  • ויטמין K: 17mcg
  • מים: 403g