פריך סלאו ועוף עם ההלבשה בוטנים

פריך סלאו ועוף עם ההלבשה בוטנים
סה"כ זמן 10 דקותמספר המשתתפים 12 ספירת גודל המצרכים 2 כפות מיץ תפוזים 2 כפות חומץ יין אורז 2 כפות כוסברה טרייה קצוצה 1 כף חמאת בוטנים קרם 1 כף מים 1 בצל ירוק, פרוס 1/2 כפית שמן פשתן 1/2 כפית תפוזים מגורדות 2 כוסות (8 גרם) תערובת קולסלב 1/2 כוס חזה עוף מבושל מבושל (2 אונקיות)> 1/4 אדום פלפל, פרוס דק 1/4 מנגו, חתוך לגפרורים ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות Prep: 10 דקות בקערה גדולה, לשלב את מיץ תפוזים, חומץ, כוסברה, חמאת בוטנים , מים, בצל ירוק, שמן וקליפות תפוזים.

סה"כ זמן 10 דקותמספר המשתתפים 12 ספירת גודל

המצרכים

  • 2 כפות מיץ תפוזים
  • 2 כפות חומץ יין אורז
  • 2 כפות כוסברה טרייה קצוצה
  • 1 כף חמאת בוטנים קרם
  • 1 כף מים
  • 1 בצל ירוק, פרוס
  • 1/2 כפית שמן פשתן
  • 1/2 כפית תפוזים מגורדות
  • 2 כוסות (8 גרם) תערובת קולסלב
  • 1/2 כוס חזה עוף מבושל מבושל (2 אונקיות)> 1/4 אדום פלפל, פרוס דק
  • 1/4 מנגו, חתוך לגפרורים
  • ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות

Prep: 10 דקות

בקערה גדולה, לשלב את מיץ תפוזים, חומץ, כוסברה, חמאת בוטנים , מים, בצל ירוק, שמן וקליפות תפוזים. מוסיפים את הסלט, העוף, הפלפל והמנגו. לזרוק את המעיל.
  1. ->
פרטים תזונתיים> קלוריות: 411kcal

קלוריות משומן: 189kcal

  • קלוריות מ Satfat: 37kcal
  • שומן: 21g
  • סך הכל סוכרים: 14 גרם
  • פחמימות : 44 גרם
  • שומן רווי: 4g
  • כולסטרול: 25mg
  • נתרן: 382mg
  • חלבון: 17g
  • סיבים מסיסים: 4g
  • ברזל: 3mg
  • סידן: 155 מג < : 88mg
  • אשלגן: 1051 מ"ג
  • ויטמין A קרוטנואיד: 171re
  • ויטמין A: 1712iu
  • ויטמין C: 156mg
  • ויטמין B12: 0mcg
  • ויטמין D: 6i> Iu: 5iu
  • Fibate Dfe: 188mcg
  • גרם משקל: 474g
  • שומן מונו: 8 גרם
  • חומצות שומן אומגה 3: 1g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 4g
  • פולי השומן: 6 גרם
  • סיבים מסיסים: 4g
  • עמילן: 10g
  • מים: 388g