שמנת מלפפונים של גירוסים מלפפונים

שמנת מלפפונים של גירוסים מלפפונים
יוגורט, כוכב פתרון מלח, מוסיף חלבון, סידן ומגנזיום אלה Gyros עוף טעים. סה"כ זמן 25 דקותהמספרים> גודל המנות> מרכיבים מלפפון אנגלי (ללא זרעים), קצוץ 3 בצל ירוק, פרוס דק 1 פלפל אדום קטן, קצוץ דק 1/2 כוס 0% יוגורט יוגורט רגיל 1 כף מיץ לימון טרי 2 כפיות שמיר טרי קצוץ או 1/4 כפית מיובשת> 1/4 כפית פלפל שחור טחון 4 פיתות מחיטה מלאה (6 "קוטר ), חצוי קל קל 8 חסה בוסטון לאה 2 כוסות חזה עוף מבושל מבושל 1 שקית (12 אונקיות) קיטור ברוקולי קפוא, מבושל על פי הכיוון החבילה מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו

יוגורט, כוכב פתרון מלח, מוסיף חלבון, סידן ומגנזיום אלה gyros עוף טעים.

סה"כ זמן 25 דקותהמספרים> גודל המנות> מרכיבים

מלפפון אנגלי (ללא זרעים), קצוץ

  • 3 בצל ירוק, פרוס דק
  • 1 פלפל אדום קטן, קצוץ דק
  • 1/2 כוס 0% יוגורט יוגורט רגיל
  • 1 כף מיץ לימון טרי
  • 2 כפיות שמיר טרי קצוץ או 1/4 כפית מיובשת>
  • 1/4 כפית פלפל שחור טחון
  • 4 פיתות מחיטה מלאה (6 "קוטר ), חצוי קל קל
  • 8 חסה בוסטון לאה
  • 2 כוסות חזה עוף מבושל מבושל
  • 1 שקית (12 אונקיות) קיטור ברוקולי קפוא, מבושל על פי הכיוון החבילה
  • מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:
קנה עכשיו

הוראות

Prep: 15 דקות קוק: 10 דקות

לזרוק יחד מלפפון, בצל ירוק, פלפל, יוגורט, מיץ לימון, שמיר ו פלפל שחור בקערה בינונית, פותחים את חצאי הפיתות ומפיצים את החצי הפנימי עם חצי רוטב היוגורט.
  1. מניחים את עלי החסה ואת העוף בחצי הפיתות, מעבירים את הרוטב הנותר מלמעלה. עם הברוקולי.
  2. ->
פרטים תזונתיים

קלוריות: 349kcal

  • קלוריות משומן: 46 קלוריות
  • קלוריות מ Satfat: 12kcal
  • שומן: 5g
  • סך הכל סוכרים: 6 גרם
  • פחמימות : 46 גרם
  • חלבונים: 33 גרם
  • סידן: 135 מ"ג
  • מגנזיום: 97 מ"ג
  • אשלגן: 766mg
  • סיבים תזונתיים : 8g
  • Folate Dfe: 112mcg
  • שומן מונו: 1 גרם
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 33 carbsg
  • פולי שומן: 1g
  • מסיס Fiber : 2g